Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Interval jellegű kardioedzés
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • Egyéni, speciális célok
  • Csoportos órák
    • Kritikus zóna alakformáló
    • Gerinctréning
    • Tabata+stretching 90 perc
    • Senior torna
    • Junior TRX
    • Kismama torna
    • TRX spine & balance
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • Edzőknek
    • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek

Véletlennek tűnő sportsérülésekről

  • 0 comment
  • 2018.07.26.
  • by
  • Szilágyi Mónika

Sportsérülés, sportártalom

Lehet, hogy furcsán hangzik, de a sérülések a legtöbb esetben nem véletlenül alakulnak ki. Ha figyelünk magunkra, akkor észrevehetők azok az apró jelek amikre nem lenne szabad legyintenünk. Melyek ezek?

-rendszeres izomfeszülések,

-leggyakraban végtagon-rendszeresen ugyanott érzett izomhúzódások (pl.hátsó combizom)

-derék merevség érzet

-mozgáskorlátozottság (pl.nem tudja karját víszintes fölé emelni , vagy kinyújtani füle mellé

–apró kis fájdalmak nyilalások edzés közben izomgörcsök gyakori fejfájás,

-befele dőlő bokák, térdek pl. guggolás közben egyáltalán,

-bármilyen aprónak tűnő, időnként jelentkező fájdalmak csípőben térdben,deréktájon, vállban,

-korábbi sérülések

 

Ammennyiben ezen tünetek bármelyikét rendszeresen figyelmen kívül hagyjuk, tovább edzünk, esetleg tovább adagoljuk, netalán növeljük az ellenállást , túlterheljük magunkat és a tartós túlterhelés izomfáradást, szöveti elváltozást eredményez,melynek következtében már nem a helyes sorrenben feszülnek meg az izmaink. Gyakran már ebben az állapotban vagyunk huzamosabb ideje, amikor jön az a “hirtelen rossz mozdulat “amely véletlennek hitt sérülést, okozhat.

Tulajdonképpen mindegy, is, hogy a sérülés akut, vagy túlterhelés-sportártalom hatására alakul ki, soha sem szabad próbálkozni a fájdalom leküzdésével azáltal, hogy rádolgozunk a sérülésre. Ha fájdalom jelentkezik egy bizonyos mozdulat vagy aktivitás során, azonnal „megálljt” kell parancsolni, vagyis abba kell hagyni a terhelést, mert annak folytatása csak további károsodást okozhat. Leggyakoribb akut vagy túlterheléses sérülések keresztszalag szakadás, porcsérülsek, bokarándulás, vagy törés, hamstring húzódás, teniszkönyök, rotator köpeny szakadás, porckorongsérv stb. Ha ezek bármelyike volt már neked, és túl vagy a gyógytornán javaslom, hogy ne úgy menj vissza edzeni, mintha mi sem történt volna, hanem keress fel egy sportrehabilitációs szakembert , ugyanis a túlterhelések következtében kialakuló sérüléseknek mindig van kiváltó oka, melyet ki kell deríteni és kezelni, annak érdekében hogy az újrasérülés kockzatát minimálisra csökkentsük.

Hogyan előzzük meg?

Szívem szerint senkit sem engednék az edzőtermek, futóversenyek és a különféle csoportos órák közelébe mindaddig, amíg az adott sportmozgás alapjait nem sajátította el. A testépítést kóstolgatók számára elengedhetetlen (lenne) a megfelelően képzett személyi edző segítsége, a kocogóknak/futóknak célszerű lenne részt venniük egy járás és futóelemzésen hogy az eredmények fényében, szakember segítségével korrigálhassák futótechnikájukat, a különféle csoportos órákon való részvétel előtt pedig legalább 1-2 alkalommal személyi edzőt, avgy csoportos mini tréninget javasolnék, ahol elsajátiíhatják az adott óra biztonságos végzéséhez szükséges alapvető ismereteket.
Építkezzünk stabil alapokra !

Megosztás:

  • Kattints ide a Twitter-en való megosztáshoz(Új ablakban nyílik meg)
  • Facebookon való megosztáshoz kattintás ide.(Új ablakban nyílik meg)
  • Megosztás a Google plusszon(Új ablakban nyílik meg)

Kapcsolódó bejegyzések

Bejegyzés navigáció

Miért fontos az izmokat izoláltan, külön-külön is edzeni?
Hogyan érjük el céljainkat?

Post Your Comment Here

Kilépés a válaszból

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Mottó:

Kevés dolgot tudsz azonnal megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!

Legolvasottabb cikkek

  • Testtartás elemzés fontossága
  • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • Gerinces tippek a hétköznapokra !
  • Hogyan érjük el céljainkat?
  • Véletlennek tűnő sportsérülésekről

Keresés

Itt találkozhatsz velem

Fitness termek:
- MayaFitness
- SugárFitness
- Budapest, XVI. kerületi privát stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
czmonic@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

Olvasnivaló

  • Testtartás elemzés fontossága
  • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • Gerinces tippek a hétköznapokra !
  • Hogyan érjük el céljainkat?
  • Véletlennek tűnő sportsérülésekről
  • Miért fontos az izmokat izoláltan, külön-külön is edzeni?
  • Lábfejünk edzésének fontossága

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • Dietetikai tanácsadás
  • Edzőknek
    • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Egyéni, speciális célok
    • Gerinctorna
    • Interval jellegű kardioedzés
    • Kismama torna
    • Testtartáselemzés
  • Csoportos órák
    • Adrenalin koktél
    • Full kondi
    • Gerinctréning
    • Junior TRX
    • Kismama torna
    • Kritikus zóna alakformáló
    • Senior torna
    • Tabata+stretching 90 perc
    • TRX spine & balance
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- MayaFitness
- SugárFitness
- Budapest, XVI. kerületi privát stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
czmonic@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2019Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.