Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek Az elmúlt évtizedek lassú életmódbeli átalakulása miatt (szinte az egész napunkat valamilyen digitális eszköz előtt görnyedve töltjük) alig akad mozgásszervileg egészséges ember. Az egyéni edzéseken vagy csoportos órákon egy átlagos vendég sokszor nem képes egy alapgyakorlat kivitelezésére sem helyesen, mert nincs meg a megfelelő mozgástartománya, aktív izomereje hozzá. Az egyéni edzéseken ezért egyre
A helyes állás Told el magad a talajtól. Lapockákat enyhén húzd össze és lefele, fejtetővel nyújtózz meg. Nézz egyenesen előre. A helytelen testtartás során a gerinc nagyobb mértékben terhelődik, ez hosszabb idő után fájdalomhoz vezet. A helyes állás során nem “lógunk a gerincünkön”, hanem aktív egyenletes apró izommunkával megtartjuk testünket. A helyes ülés
Elcsépelt téma? Mégis keveseknek sikerül… 1. Használj erőteljes igéket Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a szándékodat reményként – „Megpróbálok lefogyni” – fejezed ki, várhatóan nem fogsz sikerrel járni. Ehelyett inkább tényként jelentsd ki: „Eldöntöttem, hogy leadok 5 kilót” vagy „Elhatároztam, hogy bele fogok férni a kedvenc farmeromba 2 hónap múlva” Fogalmazd meg