SportRehab Blog

Legfrissebb cikkeim

Véletlennek tűnő sportsérülésekről

Sportsérülés, sportártalom Lehet, hogy furcsán hangzik, de a sérülések a legtöbb esetben nem véletlenül alakulnak ki. Ha figyelünk magunkra, akkor észrevehetők azok az apró jelek amikre nem lenne szabad legyintenünk. Melyek ezek? -rendszeres izomfeszülések, -leggyakraban végtagon-rendszeresen ugyanott érzett izomhúzódások (pl.hátsó combizom) -derék merevség érzet -mozgáskorlátozottság (pl.nem tudja karját víszintes fölé emelni , vagy kinyújtani füle

READ MORE

Miért fontos az izmokat izoláltan, külön-külön is edzeni?

Funkcionális vagy izolált edzés? Az utóbbi években nagyon elterjedt az ún funkcionális edzés, amikor is  izomláncokat dolgoztatunk vagyis több izomcsoport egyszerre vesz részt a mozgásban. Szokták ezt teljes testes edzésnek  is hívni. Ilyen Pl.a TRX , a deep work, kettlebell,a cross tréning, de ilyen lehet akár egy sima alakformáló vagy zsírégető óra, ha az edző

READ MORE

Lábfejünk edzésének fontossága

  Nehéz feladata van az ember lábfejének. Egyrészt hordoznia kell a testet, miközben nem csak 70, 80 vagy több kiló, hanem ugrásoknál annak többszöröse is hat rá. Másrészt minden lépésnél rugalmasan kell felfognia a fellépő erőket, hogy ne érjék kemény ütések a felette lévő ízületeket. Ennek megvalósítására a bokák a pinceboltozat elvének megfelelően illeszkednek egymáshoz,

READ MORE

Elérhetőségeim

Lájkold a Facebook oldalamat és keress bármelyik elérhetőségemen!