Tabata + stretching 90 perc
Váltakozó intenzitású, zsírégető hatású erő és állóképességfejlesztő óra, ahol 4 perces feladatsorokat hajtunk végre. A feladatsorokat 20 mp en keresztül végezzük, melyet 10 mp pihenő követ. A gyakoratokat és a 4 perces feladatsort a saját ütemedben végezheted , és úgy állítom össze, hogy mindenki az egyéni edzettségi szintjének megfelelően választhasson az alternatívák közül. Vagyis bemutatom az alapgyakorlatot, és ahhoz adok könnyítési vagy nehezítési lehetőséget is .Így megvalósul a csoportos órán belül a differenciálás, azaz, mindenki tudja feszegetni a saját határait, már ha szeretné. 🙂 A tabata edzésen sokféle eszközt , használhatunk, melyet megspékelünk a saját testúlyos gyakorlatokkal is. Változatos, pörgős foglalkozásra számíthatsz, unatkozni nem fogsz! A tiszta edzésidő 60 perc
Az óra végén legalább 20 perces nyújtásra számíthatsz, ami egy ilyen minden porcikát megmozgató edzés után nagyon jóleső,és szükséges is.
Szeretettel várlak miden kedden 17:30-19:00 A Maya Fitness és Mozgásstúdió Jázmin termében