Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Interval jellegű kardioedzés
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • Egyéni, speciális célok
  • Csoportos órák
    • Kritikus zóna alakformáló
    • Gerinctréning
    • Tabata+stretching 90 perc
    • Senior torna
    • Junior TRX
    • Kismama torna
    • TRX spine & balance
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • Edzőknek
    • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek

Tabata+stretching 90 perc

 

Tabata + stretching 90 perc

Váltakozó intenzitású, zsírégető hatású erő és állóképességfejlesztő óra, ahol 4 perces feladatsorokat hajtunk végre. A feladatsorokat 20 mp en keresztül végezzük, melyet 10 mp pihenő követ. A gyakoratokat  és a 4 perces feladatsort a saját ütemedben végezheted , és  úgy állítom össze, hogy  mindenki az egyéni edzettségi szintjének megfelelően  választhasson az alternatívák közül.  Vagyis bemutatom  az alapgyakorlatot, és ahhoz adok könnyítési vagy nehezítési lehetőséget is .Így megvalósul a csoportos órán belül a differenciálás,  azaz, mindenki tudja feszegetni a saját határait, már ha szeretné. 🙂  A tabata edzésen sokféle eszközt , használhatunk, melyet megspékelünk a saját testúlyos gyakorlatokkal is.  Változatos, pörgős foglalkozásra számíthatsz, unatkozni nem fogsz! A tiszta edzésidő 60 perc 

Az óra végén legalább 20 perces nyújtásra számíthatsz, ami egy ilyen minden porcikát megmozgató edzés után nagyon jóleső,és szükséges is.

Szeretettel  várlak miden  kedden 17:30-19:00 A Maya Fitness és Mozgásstúdió Jázmin termében

 

Mottó:

Kevés dolgot tudsz azonnal megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!

Legolvasottabb cikkek

  • Testtartás elemzés fontossága
  • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • Gerinces tippek a hétköznapokra !
  • Hogyan érjük el céljainkat?
  • Véletlennek tűnő sportsérülésekről

Keresés

Itt találkozhatsz velem

Fitness termek:
- MayaFitness
- SugárFitness
- Budapest, XVI. kerületi privát stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
czmonic@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

Olvasnivaló

  • Testtartás elemzés fontossága
  • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • Gerinces tippek a hétköznapokra !
  • Hogyan érjük el céljainkat?
  • Véletlennek tűnő sportsérülésekről
  • Miért fontos az izmokat izoláltan, külön-külön is edzeni?
  • Lábfejünk edzésének fontossága

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • Dietetikai tanácsadás
  • Edzőknek
    • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Egyéni, speciális célok
    • Gerinctorna
    • Interval jellegű kardioedzés
    • Kismama torna
    • Testtartáselemzés
  • Csoportos órák
    • Adrenalin koktél
    • Full kondi
    • Gerinctréning
    • Junior TRX
    • Kismama torna
    • Kritikus zóna alakformáló
    • Senior torna
    • Tabata+stretching 90 perc
    • TRX spine & balance
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- MayaFitness
- SugárFitness
- Budapest, XVI. kerületi privát stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
czmonic@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2019Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.