Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • MEDICAL FITNESZ
    • NMPT-természetes mozgásminta tréning
    • Alakformálás
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
  • MEDICAL FITNESZ
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • EDZÉS VIDEOK
  • Egészséges étel ötletek
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Vélemények

MIT (T) EGYÉL A GERINCED EGÉSZSÉGÉÉRT?

  • 2022.08.15.
  • by
  • Szilágyi Mónika

 

A rendszeres testmozgás és a minőségi táplálkozás hatása a mozgás rendszer működésére

 

 

Az elmúlt évtizedek lassú életmódbeli átalakulása miatt (szinte az egész napunkat valamilyen digitális eszköz előtt görnyedve töltjük), aminek következtében alig akad mozgásszervileg egészséges ember.

Az egészségünket meghatározó két nagyon fontos terület a megfelelő összetételű, tápanyagdús táplálkozás, és minőségi testmozgás.
Az online workshop célja, hogy irányt mutassunk, és a gyakorlatba azonnal átültethető javaslatokat tegyünk arra, hogy milyen mozgásformával, illetve edzésterheléssel tudjátok megelőzni, mérsékelni a gyakori hát- és/vagy derékfájásos panaszokat, lassítani a porckopás, a csontritkulás folyamatát.
Emellett kitérünk arra is, hogy ezzel párhuzamosan a táplálkozás terén milyen alapelveket érdemes követni, milyen tápanyagok és hatóanyagok lehetnek kulcsfontosságúak az egészséges gerinc érdekében.

 

KIKNEK AJÁNJLUK?

Ez a workshop hasznos lehet bárki számára, aki érdeklődik két önmagában is fontos témakör, a megfelelő táplálkozás és mozgás jelentősége iránt, és kíváncsi, hogy ez a két terület hogyan kapcsolódik össze, és hogyan járul hozzá a gerinc egészségének karbantartásához.

 

 

IDŐPONT:
2022.október 1. szombat 09:00-13:00

 

TEMATIKA:

Gerincoszlop
– Gerinc evolúciója
– Gerinc anatómiája, felépítése, mozgásai
– Ülés, statikus terhelés hatása a gerincre
– A lumbális lordózis jelentősége
– Életmódunk következtében kialakuló leggyakoribb mozgásszervi és gerincproblémák (pl. tartáshibák megelőzése, csontritkulás, porckorongsérv, porckopás folyamatának mérséklése)
– Tévhitek a gerinc mozgásaival kapcsolatban, gyakorlat javaslatok az egészséges gerincért

Táplálkozás
– Egészséges, tápanyagdús táplálkozás szerepe a gerinc egészségében
– Kulcsfontosságú tápanyagok
– Mozgásszervi problémák étrendi prevenciója
– Kulcsfontosságú hatóanyagok, étrend-kiegészítési lehetőségek
– Gyulladáscsökkentés étrendi lehetőségei

 

 

Részvételi díj : 20.000 Ft
JELENTKEZÉS:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdG7_HCUOAu9s6I9Q8DT2lrzv5gSvdECLpKT7QjYB8NtOExrQ/viewform?fbclid=IwAR152DYBHKi9HW6w2aE2m8SL9CvFkGG3Nv7621SD5u42pA-y2mo_LefX_Ts

 

Ha kérdésed merül fel a jelentkezéssel, vagy a workshoppal kapcsolatban bátran keress minket itt facebookon, vagy az alábbi e-mail címek valamelyikén:

betticzako.diet@gmail.com
szmedzo@gmail.com

Megosztás:

  • Kattints ide a Twitter-en való megosztáshoz(Új ablakban nyílik meg)
  • Facebookon való megosztáshoz kattintás ide.(Új ablakban nyílik meg)
  • Megosztás a Google plusszon(Új ablakban nyílik meg)

Kapcsolódó bejegyzések

Bejegyzés navigáció

Csontritkulás a prevenció szintjein
AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK

Mottó:

Kevés dolgot tudsz azonnal megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!

Legolvasottabb cikkek

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK

Keresés

Itt találkozhatsz velem

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Mozgás stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

Olvasnivaló

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK
  • MIT (T) EGYÉL A GERINCED EGÉSZSÉGÉÉRT?
  • Csontritkulás a prevenció szintjein

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Dietetikai tanácsadás
  • EDZÉS VIDEOK
    • #775 (cím nélkül)
  • Egészséges étel ötletek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Vélemények
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Gerinctorna
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
  • MEDICAL FITNESZ
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Privát edzőstúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2023Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.