EDZÉS VIDEOK

I. Saját készítésű és összeállítású  edzés videók rendelhetők különböző tematikában.

Az edzésvideo ára : 5000 Ft/60perc

GERINCTRÉNING: Testtartásjavító hatású  minőségi mozgás, melyben helyet kapnak az egyensúlygyakorlatok, a törzsizmok összessége, csípőizmok mobilizálása, stabilizálása,, erősítése, nyújtása.

ALL IN  ONE (nyak, csípő, derék)  regeneráló- átmozgató edzésvideo.  A testtartásjavítás mellett nagy hangsúlyt kapnak  a legproblémásabb régiók,  nyak, lumbális gerinc-keresztcsont, csípő régió alapos mobilizálása stabilizálása erősítése.

SMR HENGER 

Cél: Megtanuld helyesen használni  a hengert, mely  idegrendszerre kifejtette hatása révén, segít mobilizálni a miofasciális hálót. (izom-kötőszövetes struktúrát)

FASCIA TRÉNING

Ezen az órán alaposan átmozgatjuk  a testünket beburkoló kötőszövetet is, és ezzel együtt természetesen hatunk izmaink állapotára is.

A fascia tréning nem feltétlenül különbözik más edzésektől abban az értelemben hogy a teljes testünket átmozgatjuk. Viszont van egy fontos különbség, hogy míg egy klasszikus funkcionális tréingen az erő és állóképesség fokozás általában a cél,  addig a fascia tréningen sokkal inkább testünk rugalmassága, a megfelelő ízületi mozgékonyság elérése. Az óra felépítése és dinamikája is teljesen más, mint egy szimpla funkcionális edzésen. Mindemellett a komplexen fejleszti a kondícionális képességeket. A fascia tréning végén nem leharcolva, hanem sokkal inkább egészségesen   felfrissülve érzed majd magad.

FULL KONDI

 (erő és kardiogykaorlatok speciális mixe) 5 perc erő, 4 perc kardiotabata váltakozva

TRX

TRX eszközzel végzett  edzés, kezdő-közepes szinten.

KERTI TABATA PÁROS EDZÉS

( Szilágyi Mónika és Czakó Bettina)

4 perces blokkokban saját testsúlyos erő  és kardiogyakorlatok a kertben 🙂

A rendelés  egyénileg történik elérhetőségeim bármelyikén. Egy gmailes email cím és egy számlázási cím lesz szükséges részedről. A video árának kiegyenlítése átutalással történik. Amint átutaltad az összeget, máris küldöm a videót amelyet az emailedből fogsz tudni megnyitni. Számlázás elektronikusan. További részletek egyéni egyeztetéssel.

II. Személyre szabott  edzésvideo  is rendelhető

Hogyan ?

 

Előzetes messengeres videos beszélgetés ,( vagy ha ez nehézséget okoz valakinek, lehet akár telefonos is ) alapján anamnézist veszek fel, akár egy igazi , élő egyéni edzés első alkalmával.

Alaposan átbeszéljük, hogy eddig mit és hányszor sportoltál, van e valamilyen mozgásszervi, vagy egyéb egészségügyi problémád, melyet figyelmbe kell vennem az edzés összeállításakor.

Milyen edzettségi szinten vagy

Mi az edzésed célja

Heti hányszor szeretnél edzeni

Milyen eszközök állnak rendelkezésedre otthonodban

Van lehetőség több, kisebb , vagy hosszabb időtartamú, akár 1,5 órás komplexebb edzésvideokat is kérni.

A felmérés alapján összeállítom és videóra felveszem neked a saját edzésprogramod, mely csakis a tied.

Az edzésvideok ára az igényektől függően alakulnak.

Az árban magába foglalja a felmérést, az edzésprogramot, melyet velem együtt csinálsz, és egyéni időpontegyeztetés alapján történő   konzultációt is, hetente egyszer.

A feladataidat a fejődésed érdekben, ha kéred 2 -4 hetente változtathatjuk, ezekért pluszban nem kell fizetned, csak akkor, ha teljesen új edzésvideora lenne igényed.

A fizetés átutalással, a számlázás elektronikusan történik.

ELŐNYEI az online videós edzéseknek

Személyre szabott edzés biztosítja számodra a legoptimálisabb módon történő fejlődés lehetőségét.

Egyéni problémáidra fókuszáló korrekciós gyakorlatok az edzésprogramodban lesznek

Nem kell kimozdulnod otthonról

Úgy osztod be az edzésed időpontját , ahogyan neked a legmegfelelőbb

Nincs elengedve kezed, mert bármikor átbeszélhetjük a menet közben felmerülő kérdéseidet

A megvásárolt edzésvideo örökre a tied.

NE FELEDD!

A RENDSZERES TESTMOZGÁS, AZ IMMUNRENDSZERT ERŐSÍTŐ HATÁSA MIATT  MINDIG IS AZ EGYIK LEGHATÉKONYABB FEGYVER LESZ BÁRMILYEN  VÍRUS ELLEN

A RENDSZERES TESTMOZGÁS EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ SZEREPE ÓRIÁSI, ÁLTALA HOSSZÚ TÁVON FITT ÉS DINAMIKUS LESZEL

A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET !