I. Saját készítésű és összeállítású edzés videók rendelhetők különböző tematikában.
Az edzésvideó ára : 8000 Ft/60perc
GERINCTRÉNING – Testtartásjavító hatású minőségi mozgás, melyben helyet kapnak az egyensúlygyakorlatok, a törzsizmok összessége, csípőizmok mobilizálása, stabilizálása,, erősítése, nyújtása.
ALL IN ONE – (nyak, csípő, derék) regeneráló- átmozgató edzésvideo. A testtartásjavítás mellett nagy hangsúlyt kapnak a legproblémásabb régiók, nyak, lumbális gerinc-keresztcsont, csípő régió alapos mobilizálása stabilizálása erősítése.
SMR HENGER – Cél: Megtanuld helyesen használni a hengert, mely idegrendszerre kifejtette hatása révén, segít mobilizálni a miofasciális hálót. (izom-kötőszövetes struktúrát)
FASCIA TRÉNING – Ezen az órán alaposan átmozgatjuk a testünket beburkoló kötőszövetet is, és ezzel együtt természetesen hatunk izmaink állapotára is.
FULL KONDI – (erő és kardiogykaorlatok speciális mixe) 5 perc erő, 4 perc kardiotabata váltakozva
TRX – TRX eszközzel végzett edzés, kezdő-közepes szinten.
KERTI TABATA PÁROS EDZÉS – 4 perces blokkokban saját testsúlyos erő és kardiogyakorlatok a kertben 🙂 – ( Szilágyi Mónika és Czakó Bettina)
A rendelés egyénileg történik elérhetőségeim bármelyikén. Egy gmailes email cím és egy számlázási cím lesz szükséges részedről. A video árának kiegyenlítése átutalással történik. Amint átutaltad az összeget, máris küldöm a videót amelyet az emailedből fogsz tudni megnyitni. Számlázás elektronikusan. További részletek egyéni egyeztetéssel.
II. Személyre szabott edzésvideó is rendelhető
- Előzetes messengeres videos beszélgetés ,( vagy ha ez nehézséget okoz valakinek, lehet akár telefonos is ) alapján anamnézist veszek fel, akár egy igazi, élő egyéni edzés első alkalmával.
- Alaposan átbeszéljük, hogy eddig mit és hányszor sportoltál, van e valamilyen mozgásszervi, vagy egyéb egészségügyi problémád, melyet figyelmbe kell vennem az edzés összeállításakor.
- Milyen edzettségi szinten vagy
- Mi az edzésed célja
- Heti hányszor szeretnél edzeni
- Milyen eszközök állnak rendelkezésedre otthonodban
- Van lehetőség több, kisebb , vagy hosszabb időtartamú, akár 1,5 órás komplexebb edzésvideokat is kérni.
- A felmérés alapján összeállítom és videóra felveszem neked a saját edzésprogramod, mely csakis a tied.
- Az edzésvideok ára az igényektől függően alakulnak.
- Az árban magába foglalja a felmérést, az edzésprogramot, melyet velem együtt csinálsz, és egyéni időpontegyeztetés alapján történő konzultációt is, hetente egyszer.
- A feladataidat a fejődésed érdekben, ha kéred 2 -4 hetente változtathatjuk, ezekért pluszban nem kell fizetned, csak akkor, ha teljesen új edzésvideora lenne igényed.
- A fizetés átutalással, a számlázás elektronikusan történik.
Az online videós edzések előnyei
- Személyre szabott edzés biztosítja számodra a legoptimálisabb módon történő fejlődés lehetőségét.
- Egyéni problémáidra fókuszáló korrekciós gyakorlatok az edzésprogramodban lesznek
- Nem kell kimozdulnod otthonról
- Úgy osztod be az edzésed időpontját , ahogyan neked a legmegfelelőbb
- Nincs elengedve kezed, mert bármikor átbeszélhetjük a menet közben felmerülő kérdéseidet
- A megvásárolt edzésvideó örökre a tied.
NE FELEDD!
A rendszeres testmozgás, az immunrendszert erősítő hatása miatt mindig is az egyik leghatékonyabb fegyver lesz bármilyen vírus ellen.
A rendszeres testmozgás egészségmegörző szerepe bizonyított. Általa megelőzhetőek az életmódunkból adódó, megbetegedések, hosszú távon fitt és energikus leszel.
A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET !