I. Saját készítésű és összeállítású edzés videók rendelhetők különböző tematikában.
Az edzésvideo ára : 8000 Ft/60perc
GERINCTRÉNING: Testtartásjavító hatású minőségi mozgás, melyben helyet kapnak az egyensúlygyakorlatok, a törzsizmok összessége, csípőizmok mobilizálása, stabilizálása,, erősítése, nyújtása.
ALL IN ONE (nyak, csípő, derék) regeneráló- átmozgató edzésvideo. A testtartásjavítás mellett nagy hangsúlyt kapnak a legproblémásabb régiók, nyak, lumbális gerinc-keresztcsont, csípő régió alapos mobilizálása stabilizálása erősítése.
SMR HENGER
Cél: Megtanuld helyesen használni a hengert, mely idegrendszerre kifejtette hatása révén, segít mobilizálni a miofasciális hálót. (izom-kötőszövetes struktúrát)
FASCIA TRÉNING
Ezen az órán alaposan átmozgatjuk a testünket beburkoló kötőszövetet is, és ezzel együtt természetesen hatunk izmaink állapotára is.
A fascia tréning nem feltétlenül különbözik más edzésektől abban az értelemben hogy a teljes testünket átmozgatjuk. Viszont van egy fontos különbség, hogy míg egy klasszikus funkcionális tréingen az erő és állóképesség fokozás általában a cél, addig a fascia tréningen sokkal inkább testünk rugalmassága, a megfelelő ízületi mozgékonyság elérése. Az óra felépítése és dinamikája is teljesen más, mint egy szimpla funkcionális edzésen. Mindemellett a komplexen fejleszti a kondícionális képességeket. A fascia tréning végén nem leharcolva, hanem sokkal inkább egészségesen felfrissülve érzed majd magad.
FULL KONDI
(erő és kardiogykaorlatok speciális mixe) 5 perc erő, 4 perc kardiotabata váltakozva
TRX
TRX eszközzel végzett edzés, kezdő-közepes szinten.
KERTI TABATA PÁROS EDZÉS
( Szilágyi Mónika és Czakó Bettina)
4 perces blokkokban saját testsúlyos erő és kardiogyakorlatok a kertben 🙂
A rendelés egyénileg történik elérhetőségeim bármelyikén. Egy gmailes email cím és egy számlázási cím lesz szükséges részedről. A video árának kiegyenlítése átutalással történik. Amint átutaltad az összeget, máris küldöm a videót amelyet az emailedből fogsz tudni megnyitni. Számlázás elektronikusan. További részletek egyéni egyeztetéssel.
II. Személyre szabott edzésvideo is rendelhető
Hogyan ?
Előzetes messengeres videos beszélgetés ,( vagy ha ez nehézséget okoz valakinek, lehet akár telefonos is ) alapján anamnézist veszek fel, akár egy igazi , élő egyéni edzés első alkalmával.Alaposan átbeszéljük, hogy eddig mit és hányszor sportoltál, van e valamilyen mozgásszervi, vagy egyéb egészségügyi problémád, melyet figyelmbe kell vennem az edzés összeállításakor.Milyen edzettségi szinten vagyMi az edzésed céljaHeti hányszor szeretnél edzeniMilyen eszközök állnak rendelkezésedre otthonodbanVan lehetőség több, kisebb , vagy hosszabb időtartamú, akár 1,5 órás komplexebb edzésvideokat is kérni.A felmérés alapján összeállítom és videóra felveszem neked a saját edzésprogramod, mely csakis a tied.Az edzésvideok ára az igényektől függően alakulnak.Az árban magába foglalja a felmérést, az edzésprogramot, melyet velem együtt csinálsz, és egyéni időpontegyeztetés alapján történő konzultációt is, hetente egyszer.A feladataidat a fejődésed érdekben, ha kéred 2 -4 hetente változtathatjuk, ezekért pluszban nem kell fizetned, csak akkor, ha teljesen új edzésvideora lenne igényed.A fizetés átutalással, a számlázás elektronikusan történik.
Személyre szabott edzés biztosítja számodra a legoptimálisabb módon történő fejlődés lehetőségét.
Egyéni problémáidra fókuszáló korrekciós gyakorlatok az edzésprogramodban lesznek
Nem kell kimozdulnod otthonról
Úgy osztod be az edzésed időpontját , ahogyan neked a legmegfelelőbb
Nincs elengedve kezed, mert bármikor átbeszélhetjük a menet közben felmerülő kérdéseidet
A megvásárolt edzésvideo örökre a tied.
A RENDSZERES TESTMOZGÁS, AZ IMMUNRENDSZERT ERŐSÍTŐ HATÁSA MIATT MINDIG IS AZ EGYIK LEGHATÉKONYABB FEGYVER LESZ BÁRMILYEN VÍRUS ELLEN