Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • MEDICAL FITNESZ
    • NMPT-természetes mozgásminta tréning
    • Alakformálás
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
  • MEDICAL FITNESZ
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • EDZÉS VIDEOK
  • Egészséges étel ötletek
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Vélemények

EDZÉS VIDEOK

 

 

 

 

 

 

 

I. Saját készítésű és összeállítású  edzés videók rendelhetők különböző tematikában.

Az edzésvideo ára : 8000 Ft/60perc

 

GERINCTRÉNING: Testtartásjavító hatású  minőségi mozgás, melyben helyet kapnak az egyensúlygyakorlatok, a törzsizmok összessége, csípőizmok mobilizálása, stabilizálása,, erősítése, nyújtása.

 

ALL IN  ONE (nyak, csípő, derék)  regeneráló- átmozgató edzésvideo.  A testtartásjavítás mellett nagy hangsúlyt kapnak  a legproblémásabb régiók,  nyak, lumbális gerinc-keresztcsont, csípő régió alapos mobilizálása stabilizálása erősítése.

 

 

SMR HENGER 

Cél: Megtanuld helyesen használni  a hengert, mely  idegrendszerre kifejtette hatása révén, segít mobilizálni a miofasciális hálót. (izom-kötőszövetes struktúrát)

 

FASCIA TRÉNING

Ezen az órán alaposan átmozgatjuk  a testünket beburkoló kötőszövetet is, és ezzel együtt természetesen hatunk izmaink állapotára is.

A fascia tréning nem feltétlenül különbözik más edzésektől abban az értelemben hogy a teljes testünket átmozgatjuk. Viszont van egy fontos különbség, hogy míg egy klasszikus funkcionális tréingen az erő és állóképesség fokozás általában a cél,  addig a fascia tréningen sokkal inkább testünk rugalmassága, a megfelelő ízületi mozgékonyság elérése. Az óra felépítése és dinamikája is teljesen más, mint egy szimpla funkcionális edzésen. Mindemellett a komplexen fejleszti a kondícionális képességeket. A fascia tréning végén nem leharcolva, hanem sokkal inkább egészségesen   felfrissülve érzed majd magad.

FULL KONDI

 (erő és kardiogykaorlatok speciális mixe) 5 perc erő, 4 perc kardiotabata váltakozva

 

TRX

TRX eszközzel végzett  edzés, kezdő-közepes szinten.

 

KERTI TABATA PÁROS EDZÉS

( Szilágyi Mónika és Czakó Bettina)

4 perces blokkokban saját testsúlyos erő  és kardiogyakorlatok a kertben 🙂

 

 

A rendelés  egyénileg történik elérhetőségeim bármelyikén. Egy gmailes email cím és egy számlázási cím lesz szükséges részedről. A video árának kiegyenlítése átutalással történik. Amint átutaltad az összeget, máris küldöm a videót amelyet az emailedből fogsz tudni megnyitni. Számlázás elektronikusan. További részletek egyéni egyeztetéssel.

 

II. Személyre szabott  edzésvideo  is rendelhető

Hogyan ?

 

👉Előzetes messengeres videos beszélgetés ,( vagy ha ez nehézséget okoz valakinek, lehet akár telefonos is ) alapján anamnézist veszek fel, akár egy igazi , élő egyéni edzés első alkalmával.
👉Alaposan átbeszéljük, hogy eddig mit és hányszor sportoltál, van e valamilyen mozgásszervi, vagy egyéb egészségügyi problémád, melyet figyelmbe kell vennem az edzés összeállításakor.
👉Milyen edzettségi szinten vagy
👉Mi az edzésed célja
👉Heti hányszor szeretnél edzeni
👉Milyen eszközök állnak rendelkezésedre otthonodban
👉Van lehetőség több, kisebb , vagy hosszabb időtartamú, akár 1,5 órás komplexebb edzésvideokat is kérni.
👉A felmérés alapján összeállítom és videóra felveszem neked a saját edzésprogramod, mely csakis a tied.
👉Az edzésvideok ára az igényektől függően alakulnak.
👉Az árban magába foglalja a felmérést, az edzésprogramot, melyet velem együtt csinálsz, és egyéni időpontegyeztetés alapján történő   konzultációt is, hetente egyszer.
👉A feladataidat a fejődésed érdekben, ha kéred 2 -4 hetente változtathatjuk, ezekért pluszban nem kell fizetned, csak akkor, ha teljesen új edzésvideora lenne igényed.
👉A fizetés átutalással, a számlázás elektronikusan történik.
ELŐNYEI az online videós edzéseknek
💪Személyre szabott edzés biztosítja számodra a legoptimálisabb módon történő fejlődés lehetőségét.
👌Egyéni problémáidra fókuszáló korrekciós gyakorlatok az edzésprogramodban lesznek
😉Nem kell kimozdulnod otthonról
⏰Úgy osztod be az edzésed időpontját , ahogyan neked a legmegfelelőbb
🖐Nincs elengedve kezed, mert bármikor átbeszélhetjük a menet közben felmerülő kérdéseidet
👍A megvásárolt edzésvideo örökre a tied.
NE FELEDD!
❗️A RENDSZERES TESTMOZGÁS, AZ IMMUNRENDSZERT ERŐSÍTŐ HATÁSA MIATT  MINDIG IS AZ EGYIK LEGHATÉKONYABB FEGYVER LESZ BÁRMILYEN  VÍRUS ELLEN❗️
A RENDSZERES TESTMOZGÁS EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ SZEREPE BIZONYÍTOTT. ÁLTALA MEGELŐZHETŐEK AZ ÉLETMÓDUNKBÓL ADÓDÓ MEGBETEGEDÉSEK, HOSSZÚ TÁVON FITT ÉS ENERGIKUS LESZEL.
A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET !
Amennyiben szeretnél egyénre szabott edzésvideot, az első lépés, hogy elérhetőségeim bármelyikén  vedd fel velem a kapcsolatot!

Olvasnivaló

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK
  • MIT (T) EGYÉL A GERINCED EGÉSZSÉGÉÉRT?
  • Csontritkulás a prevenció szintjein

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Dietetikai tanácsadás
  • EDZÉS VIDEOK
    • #775 (cím nélkül)
  • Egészséges étel ötletek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Vélemények
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Gerinctorna
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
  • MEDICAL FITNESZ
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Privát edzőstúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2023Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.