I. Saját készítésű és összeállítású edzés videók rendelhetők különböző tematikában.
Az edzésvideo ára : 8000 Ft/60perc
GERINCTRÉNING: Testtartásjavító hatású minőségi mozgás, melyben helyet kapnak az egyensúlygyakorlatok, a törzsizmok összessége, csípőizmok mobilizálása, stabilizálása,, erősítése, nyújtása.
ALL IN ONE (nyak, csípő, derék) regeneráló- átmozgató edzésvideo. A testtartásjavítás mellett nagy hangsúlyt kapnak a legproblémásabb régiók, nyak, lumbális gerinc-keresztcsont, csípő régió alapos mobilizálása stabilizálása erősítése.
SMR HENGER
Cél: Megtanuld helyesen használni a hengert, mely idegrendszerre kifejtette hatása révén, segít mobilizálni a miofasciális hálót. (izom-kötőszövetes struktúrát)
FASCIA TRÉNING
Ezen az órán alaposan átmozgatjuk a testünket beburkoló kötőszövetet is, és ezzel együtt természetesen hatunk izmaink állapotára is.
A fascia tréning nem feltétlenül különbözik más edzésektől abban az értelemben hogy a teljes testünket átmozgatjuk. Viszont van egy fontos különbség, hogy míg egy klasszikus funkcionális tréingen az erő és állóképesség fokozás általában a cél, addig a fascia tréningen sokkal inkább testünk rugalmassága, a megfelelő ízületi mozgékonyság elérése. Az óra felépítése és dinamikája is teljesen más, mint egy szimpla funkcionális edzésen. Mindemellett a komplexen fejleszti a kondícionális képességeket. A fascia tréning végén nem leharcolva, hanem sokkal inkább egészségesen felfrissülve érzed majd magad.
FULL KONDI
(erő és kardiogykaorlatok speciális mixe) 5 perc erő, 4 perc kardiotabata váltakozva
TRX
TRX eszközzel végzett edzés, kezdő-közepes szinten.
KERTI TABATA PÁROS EDZÉS
( Szilágyi Mónika és Czakó Bettina)
4 perces blokkokban saját testsúlyos erő és kardiogyakorlatok a kertben 🙂
A rendelés egyénileg történik elérhetőségeim bármelyikén. Egy gmailes email cím és egy számlázási cím lesz szükséges részedről. A video árának kiegyenlítése átutalással történik. Amint átutaltad az összeget, máris küldöm a videót amelyet az emailedből fogsz tudni megnyitni. Számlázás elektronikusan. További részletek egyéni egyeztetéssel.
II. Személyre szabott edzésvideo is rendelhető
Hogyan ?
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
![👌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7b/1/16/1f44c.png)
![😉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t57/1/16/1f609.png)
![⏰](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t34/1/16/23f0.png)
![🖐](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t24/1/16/1f590.png)
![👍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f44d.png)
![❗️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
![❗️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)