Mi az NMPT ?
Az NMPT – Natural Movement Pattern Training, vagyis természetes mozgásminta tréning, a test harmonikus és kiegyensúlyozott izomműködésének helyreállítására szolgál. Ez az állapot lehetővé teszi, hogy mindennapjainkat könnyedén és fájdalommentesen éljük, elkerülve a túlterhelést és az ízületek kopását. A gerincet tartó izmok és szalagok optimálisan működnek, így a mozgás örömteli és szabad.
A helyes gerinctartás fontossága
Az NMPT alapja a gerinc fiziológiás, kétszer S alakú görbületének megőrzése. Az ülő életmód miatt gerincünk természetes görbületei gyakran megváltoznak: vagy túlságosan fokozottak, vagy épp kiegyenesednek, ami izomfeszültséget és egyensúlyhiányt okoz. Ez a felborult izomegyensúly megváltoztatja a természetes mozgásmintákat, ami diszkomfortérzethez, valamint izom- és ízületi fájdalmakhoz vezethet (pl. váll-, nyak-, hát- vagy derékfájdalom).
A helytelen mozgásminták és következményeik
A mindennapi tevékenységeink során gyakran helytelen mozgásmintákat használunk, amelyek hosszú távon mozgásszervi problémákat okozhatnak. Sokáig észre sem vesszük a hibás mozgást, mert testünk alkalmazkodik. Gyakran csak akkor figyelünk fel a problémára, amikor már tartós fájdalom vagy sérülés jelentkezik.
Az NMPT célja és módszerei
Az NMPT segítségével megszüntetjük a kóros mozgásmintákat és újraprogramozzuk a testünket a helyes mozgásminták precíz gyakorlásával. Ez a mozgásprogram azokat a túlterheléseket oldja, amelyeket az ülőmunka és a számítógép használata okoz.
A módszer lényege a gerinc természetes görbületeit támogató ideg-izom kapcsolatok újratanulása. Ezt az életmódbeli változások miatt elfelejtettük, de célirányos és pontosan végrehajtott gyakorlatokkal újraaktiválhatjuk.
Az NMPT program kidolgozója
Az NMPT kidolgozója Bene Máté fizioterapeuta, porckorongsérv specialista fejlesztette ki. Módszerét gyógytornászoknak és edzőknek tanítja azzal a céllal, hogy segítsenek az embereknek tudatosítani, hogyan előzhetik meg a mozgásszervi problémákat helyes gyakorlatokkal.
Az NMPT előnyei
Az NMPT tréning nem pusztán gerinctorna: a teljes test mozgásminőségét javítjuk, a csigolyák és a porckorongok tehermentesítése mellett erősítjük és nyújtjuk az izmokat gerincbarát gyakorlatokkal. Rendszeres gyakorlással javul a testtartás, fájdalommentessé válnak a hétköznapok, edzéseid hatékonyabbak lesznek, és megelőzheted a gerincsérvet.
Egyéni NMPT program
Az egyéni NMPT célja a személyre szabott mozgásprogram tökéletes elsajátítása, a helyes mozgásminta újratanulása, és az életmód és a probléma közötti összefüggés megértése. A gyakorlatok betanulásának ideje személyenként változó lehet (4-8 alkalom), függ az egyén hozzáállásától, panaszainak mértékétől és testének reakcióitól. A tökéletesen betanult gyakorlatokat célszerű beépíteni a mindennapokba és otthon is rendszeresen végezni a tréning jótékony hatásának érvényesülése érdekében. Ebben maximális segítséget nyújtok az egyéni edzéseken.
Az NMPT természetes mozgásminta tréning ára 13.000 Ft/ 55 perc
Kérdés, illetve további információ esetén elérhetőségeimen fordulj hozzám bizalommal.
Vélemények egyéni NMPT tréning
Polcsics Rita – “Nem tudok elég hálás lenni hogy ismerhetlek es folyamatosan képzed magad. Az én történetem úgy kezdődött, hogy ősszel egyre sűrűbben jelentkeztek derék fajdalmak, amit masziroztatással probaltam helyre hozatn,i ami nem hozott nagy eredményeket és a masszőröm ajánlásával felkerestem egy gerinc specialistát, aki a tüneteim alapján állitotta hogy sérvem van. Mutatott pár gyakorlatot, amit otthon kellett végeznem, de éreztem, tovább kell keressek, mivel fél napomat azzal töltöttem, hogy próbaljak kiegyenesedni és igy elég nehéz volt ellátni a kuszó-mászó kisfiamat. Elmentem par alkalommal Mónihoz egyéni órara, majd csoportosra is minden nap csinaltam a gyakorlatokat. Nehéz volt ülni fekudni átfordulni egyik oldalról a másikra és felállni…viszont biztam es tornáztam é,s csoda tortent!!!…pár hete tünetmentes vagyok, sehol nem érzek pici fajdalmat sem (ezert el is linkeskedtem a gyakorlást😲ami nem szép dolog, mert tudom ilyen időszakban is szükség van rá) szóval ilyen gyors javulásra nem is számitottam, de annál boldogabb vagyok😃. Ajánlom mindenkinek, akinek derék, nyak ill. tartás problémái vannak és azoknak, akik sokat ülnek.”
Szalma Andrea – “Makacs gerinc fájdalommal kerültem Mónihoz, miután mindenfélét végig csináltam, amit az orvosok ajánlottak. Több orvosnál jártam, akik írtak fel gyógyszert, gyógytornát, fizioterápiát , elküldtek MR-re kérték hogy több folyadékot igyak, ne stresszeljek, ússzak háton, cseréljem le a matracot keményre. Ezeket én szorgalmasan végig vittem , majd visszamentem az orvoshoz hogy nem, vagy csak nagyon kicsit javul az állapotom.
Ismét megnézték a leleteimet, az MR-t is és azt mondták, hogy a leleteim alapján nem indokolt ez a nagy fájdalom amiről én panaszkodom.
Mire Mónihoz kerültem eléggé reményvesztett voltam, hogyan is lesz a további életem. Móni már a telefonban is szimpatikus volt, és a személyes találkozás ezt csak erősítette. Az állapotfelmérő beszélgetésen teljesen megnyugodtam, mert a kérdéseiből éreztem, hogy jó helyen járok., kedves, hozzáértő benyomását keltette bennem. Értette amit mondok, mert figyelt rám. Új élmény. 😊
A gyakorlati óra mindig profi, megtervezett, felépített, személyre szabott és nem csak személyre hanem alkalomra szabott is, ha valami panaszom van azonnal újra tervez és arra koncentrál. Nem unalmas, ezer és ezerféle gyakorlat van a fejében, és olyanokra vesz rá amit én magamból nem néznék ki. Dicsér, ösztönöz ezzel segít, hogy tényleges eredményeket érjünk el az életemben. Eljutottam a torna által oda, hogy elmegyek piacra, elmegyek fodrászhoz, sétálok naponta a kutyával, végig tudom ülni a gyerekem iskolai ünnepeit, főzök, takarítok. Ezek olyan dolgok amiket nem tudtam megcsinálni, és elérhetetlennek tűntek. DE elértem Móni segítségével, amit nagyon köszönök.
Visszatekintve én tanulságként azt vontam le, hogy „nem feladni” keresgélni kell a megoldást.
Bele kell tenni jó sok munkát, nem lehet megúszni. (Azt nem szabad elhinni, hogy beszedek egy levél gyógyszert , magamra kenek valami szép dobozú kenőcsöt az elég lesz, én sokáig hittem) Normális célt kell kitűzni: nem fogok úgy mozogni, mint egy 20 éves , de nem is úgy szeretnék mozogni mint egy 70 éves, amikor 50 éves vagyok. Sok munkát kell beletenni , de megéri, mert lesz eredmény, ez nem csak esetleges, hanem biztos. Még saját tanulságként azt vontam le, hogy a célt is jól kell kitűzni, annak elérhetőnek kell lennie, nem irreálisnak, mint amiket a reklámokban látunk 😊
Móni megbízhatóan, hozzáértő szakemberként fog segíteni elérni a pozitív változást. Szívesen és bátran ajánlom Őt !”
Csoportos tréning utáni visszajelzések
“Több volt mint hasznos a tréning, az óra után sokkal könnyedébben hajoltam, mozogtam. A környezetemben mindenkinek fogom ajánlani.”
“Torna után úgy éreztem, mintha a föld felett járnék, és az a “lazaság” amit akkor sikerült elérni, még ma is érezteti a hatását.Könnyebb hajolni,guggolni, és valahogy a tartásom is változott.Amikor van egy kis időm magamra figyelni ( pl. utazás során ) próbálom az ideális testtartást felvenni, és ez most már jólesik a gerincemnek, nem csak a feszülést érzem.Az órán nagyon jól éreztük magunkat, utána még többször is mondta a lányom, hogy ez nagyon jó volt, és örül, hogy hagyta magát rábeszélni.Ez egy huszonévestől igazi dicséretnek számít.Köszönjük hogy megismerhettük ezt a módszert, és a segítségedet is.Reméljük lesz még ilyen tréning, és ott tudunk lenni.”
“Nagyon hasznos volt, hálás vagyok, hogy megtartottad ezt és megtanítottad! Már az óra után sokkal kevésbé fájt a derekam és azóta is jobb! \”
“Érezhetően nőtt a mozgástartományom a vállamnál.”
“Szia, Móni!
Nagyon köszönjük a képzést! 🙂
Ma úgy mentem gyalogolni, ahogy tanítottad, helyes tartással, hoszú lépésekkel, fülem is a helyén., ha nem lefelé nézek 😀
Annyira más így!
Sokkal több levegő jut a tüdőbe, és pontosan éreztem minden izmot:, amit fölébresztettél: a fűzőket, a lapockazárót, a nagyhorpaszt, stb.
Nagyon klassz így! 🙂”
“Úgy érzem mintha egy fűző venne körül.”
“Megnéztem a hasamat. Mióta járok hozzád és csinálom a gyakorlatokat összébb záródott. Már picit több, mint 1 ujjnyi a rés!Úgy örülök neki.”