Mit jelent az NMPT ?
Az NMPT – Natural Movement Pattern Training, jelentése természetes mozgásminta tréning.
Röviden, testünk harmonikus kiegyensúlyozott izomműködését értjük alatta.
Ez az az állapot, mikor könnyedén, fájdalommentesen éljük mindennapjainkat, nem koptatjuk magunkat sehol, nem terheljük magunkat sehol túl , gerincünket tartó izom és szalagrendszer működése, illetve teherviselése ideális, a mozgás öröm számunkra!
Ennek az állapotnak a feltétele , gerincünk fiziológiás görbületének a megléte,a kétszer S alakú görbület a nyaki illetve a lumbális szakaszon.
Sajnos a sok ülés hatására gerincünk természetes görbületei megváltoznak fokozottak lesznek vagy éppen kiegyenesednek, és ezáltal feszültség alá kerülnek bizonyos izmaink, más izmok pedig megnyúlnak, elgyengülnek.
A felborult izomegyensúly hatására,természetes mozgásmintáink megváltoznak, melynek következménye lehet kis diszkomfortérzettől egészen az enyhébb vagy súlyosabb izom és/ vagy ízületi fájdalmakig ( váll, nyak, hát, derék stb.)
Rossz mozgásmintát használunk sajnos a mindennapi tevékenységeink során, és a legtöbb esetben ez az oka a különböző mozgásszervi eredetű betegségeknek.
Az a durva, hogy sokáig meg sem érezzük, saját magunk számára nem tűnik fel , hogy hibásan mozgunk, hiszen a testünk alkalmazkodik. Egy darabig. Gyakran csak akkor kapunk csak észbe, mikor már tartós fájdalmunk van, vagy lesérülünk.
Az NMPT mozgásanyaga segítségével leépítjük a kórós mozgásmintákat. A helyes minta precíz és rendszeres gyakorlásával újraprogramozzuk a testünket. A mozgásprogram pont azokat a túlterheléseket oldja, melyek az ülőmunka és komputerhasználat következtében kialakuló panaszokat okozzák.
Olyan ideg izom kapcsolatok újratanulásáról van szó, mely a gerincünk természetes görbületeit támogtatja, ez a program elvileg belénk van kódolva, de az életmódbeli változások hatására elfelejtettük hogyan működtessük jól a testünket, és magától nem , csak célirányos, pontosan végrehajtott gyakorlatokkal aktiválhatjuk újra.
Az NMPT mozgásanyagának megalkotója Bene Máté fizioterapeuta,porckorongsérvspecialista, aki professzionális módszerét gyógytornászoknak, edzőknek tanítja azzal a céllal, hogy a mozgásszervi elváltozásokat mozgástréninggel előzzünk meg.
Az NMPT tréning nem pusztán gerinctorna, ez a mozgásprogram a teljes test mozgásminőségét javítja, lényege a csigolyák és a porckorongok tehermentesítése melletti erősítés, nyújtás, 100%ban gerincbarát gyakorlatokkal.
Rendszeres végzésével javul a testtartás, a hétköznapokat, fájdalommentesen élheted edzéseid hatékonyabbak lesznek, megelőzheted a gerincsérvet.
Egyéni NMPT:
Célja: Személyre szabott NMPT mozgásprogram tökéletes elsajátítása . A helyes mozgásminta újratanulása, az életmód és a probléma közötti összefüggés megértése. A gerincoszlop egészségének hosszú távú megőrzése.
FIGYELEM: A gyakorlatok betanulásának ideje személyenként változó lehet, (4-8 alkalom) függ az egyén hozzáállásától, panaszainak mértékétől, testének rekacióitól. A már tökéletesen betanult gyakorlatokat célszerű beépíteni a mindennapokba, otthon is rendszeresen végezni, a tréning jótékony hatása így érvényesül. Ehhez maximális segítséget nyújtok , az egyéni edzéseken.
Jelentkezés: időpontegyeztetéssel lehet, a megadott elérhetőségeimen.
A tréning 60 perces . Ára: 8000 Ft , helyszíne : Budapest, 16. kerületi privát stúdió.
A koronavírus járványra való tekintettel az NMPT csoportos tréningek bizonytalan ideig szünetelnek.
Egyéni tréning működik, illetve lehetőség van online tréningre is, bizonyos esetekben. Erre kizárólag az egyén állapotától függően előzetes telefonbeszélgetést követően kerülhet sor.
Csoportos minitréning 120 percben:
Célja: Panaszok és okok összefüggeségeink megértése, a tréning mozgásanyagának megismerése egyszeri gyakorlása.
- 2020. március 21. 15:15-17:15 ELMARAD!
- Helyszín: Maya Fitness és Mozgásstúdió, 1165. Arany János u. 57.
A létszám limitált maximum 10-12 fő, melyhez előzetes regisztráció szükséges. Részvételi díjat a helyszínen kell fizetni.
Bejelentkezés: www.mayafitness.hu/extra
Kérdés, illetve további információ esetén a honlapon található elérhetőségeimen fordulj hozzám bizalommal.
Vélemények egyéni NMPT tréning:
“Egy ritka izomsorvadásos betegségben szenvedek, ami speciális tornát igényel. Nagyon sok helyen,sokféle tipusú gyógytornát, tornát próbáltam több-kevesebb sikerrel. Móninál éreztem azt, hogy jó kezekben vagyok. Pontosan felmérte a lehetőségeim, és nagyon gondos heti terv szerint, mindenre odafigyelve haladunk, és tényleg úgy érzem-haladunk. Pár hét után már a tartásomon érzem a változást, ez csoda jó érzés.
Nagyon örülök hogy eljutottam Mónihoz, nagyon profi edző, ajánlom mindenkinek.”
Hámori Attila
“Nem tudok eleg hálás lenni hogy ismerhetlek es folyamatosan képzed magad. Az én történetem ugy kezdődött, hogy ősszel egyre sűrűbben jelentkeztek derék fajdalmak, amit masziroztatással probaltam helyre hozatn,i ami nem hozott nagy eredményeket és a masszőröm ajánlásával felkerestem egy gerinc specialistát, aki a tüneteim alapján állitotta hogy sérvem van. Mutatott pár gyakorlatot, amit otthon kellett végeznem, de éreztem, tovább kell keressek, mivel fél napomat azzal töltöttem, hogy próbaljak kiegyenesedni és igy elég nehéz volt ellátni a kuszó-mászó kisfiamat. Elmentem par alkalommal Mónihoz egyéni órara, majd csoportosra is minden nap csinaltam a gyakorlatokat. Nehéz volt ülniü fekudni átfordulni egyik oldalról a másikra és felállni…viszont biztam es tornáztam é,s csoda tortent!!!…pár hete tünetmentes vagyok, sehol nem érzek pici fajdalmat sem (ezert el is linkeskedtem a gyakorlást😲ami nem szép dolog, mert tudom ilyen időszakban is szükség van rá) szóval ilyen gyors javulásra nem is számitottam, de annál boldogabb vagyok😃. Ajánlom mindenkinek, akinek derék, nyak ill. tartás problémái vannak és azoknak, akik sokat ülnek.”
Polcsics Rita
Csoportos tréning utáni visszajelzések:
“Több volt mint hasznos a tréning, az óra után sokkal könnyedébben hajoltam, mozogtam. A környezetemben mindenkinek fogom ajánlani.”
“Torna után úgy éreztem, mintha a föld felett járnék, és az a “lazaság” amit akkor sikerült elérni, még ma is érezteti a hatását.Könnyebb hajolni,guggolni, és valahogy a tartásom is változott.Amikor van egy kis időm magamra figyelni ( pl. utazás során ) próbálom az ideális testtartást felvenni, és ez most már jólesik a gerincemnek, nem csak a feszülést érzem.Az órán nagyon jól éreztük magunkat, utána még többször is mondta a lányom, hogy ez nagyon jó volt, és örül, hogy hagyta magát rábeszélni.Ez egy huszonévestől igazi dicséretnek számít.Köszönjük hogy megismerhettük ezt a módszert, és a segítségedet is.Reméljük lesz még ilyen tréning, és ott tudunk lenni.”
“Nagyon hasznos volt, hálás vagyok, hogy megtartottad ezt és megtanítottad! Már az óra után sokkal kevésbé fájt a derekam és azóta is jobb! “
“Érezhetően nőtt a mozgástartományom a vállamnál.”
“Szia, Móni!
Nagyon köszönjük a képzést! 🙂
Ma úgy mentem gyalogolni, ahogy tanítottad, helyes tartással, hoszú lépésekkel, fülem is a helyén., ha nem lefelé nézek 😀
Annyira más így!
Sokkal több levegő jut a tüdőbe, és pontosan éreztem minden izmot:, amit fölébresztettél: a fűzőket, a lapockazárót, a nagyhorpaszt, stb.
Nagyon klassz így! 🙂
“Úgy érzem mintha egy fűző venne körül.”
“Megnéztem a hasamat. Mióta járok hozzád és csinálom a gyakorlatokat összébb záródott. Már picit több, mint 1 ujjnyi a rés!Úgy örülök neki.”