Változó kor: ördögi kör vagy pozitív spirál?
– A menopauza idején a centrális (hasi) elhízás növekedése összefügg a fizikai aktivitáscsökkenéssel, és az…
Csípőfájdalom és edzés
Tegnap egy várandós kismamám azzal érkezett, hogy fáj a csípője. Elsőre sem tűnik egyszerű panasznak….
Ha az AI már edzéstervet is ír, mire kell az edző?
Az AI ma már néhány másodperc alatt képes edzéstervet készíteni, amennyiben megfelelő részletességgel adja meg…
A mozgás nem csak edzés, az edzés nem csak mozgás
A piramis alapja a mindennapi mozgás, nem véletlenül. – A séta, a lépcsőzés, a bevásárlás,…
Anyagcsere, inzulinrezisztencia és testösszetétel változó korban
Sokan érzik úgy menopauzában, hogy a testük hirtelen megváltozott: másképp rakódik a zsír, nehezebb fogyni,…
Milyen testmozgás támogatja a pihentető alvást?
Sok nő (különösen perimenopauzában, menopauzában) tapasztalja, hogy az alvás „szétesik”: nehéz elaludni, gyakori az éjszakai…
Változókor-Alvás-Testmozgás
A perimenopauza és a menopauza nem pusztán hormonváltozás, hanem egy komplex neuroendokrin újraszabályozás, amely az…
Az izom kötőszöveti rendszer csendes átalakulása változó korban
Miért fáj, miért merev, miért más, mint korábban? A menopauza során bekövetkező mozgásszervi változások gyakran…
A csonterősítő edzésajánlások hiányzó láncszemei
Az utóbbi években egyre többet halljuk, milyen fontos, hogy a középkorú nők impact és erősítő…