KOMPLEX ÁLLAPOTFELMÉRÉS , MOZGÁSMEGFIGYELÉS

Hogyan történik az állapotfelmérés?

1. Előzetes kérdőív , még az első találkozás előtt

Időpontfoglalás után lehetőséged van a honlapon található online állapotfelmérő kérdőív kitöltésére.

Ebben többek között rákérdezek:

• jelenlegi panaszaidra,
• ismert betegségeidre,
• korábbi sérülésekre és műtétekre,
• gyógyszerekre,
• jelenlegi fizikai aktivitásodra,
• alvásra és stresszre,
• mozgási előzményeidre,
• valamint arra, hogy milyen céllal érkezel.

A kérdőív célja, hogy az első találkozáskor már ne az alapadatok felvételével töltsük az időt, hanem rögtön a számodra fontos kérdésekkel és a mozgásoddal tudjunk foglalkozni.

Az előzetes kérdőívet a >>> jelentkezési űrlapot <<< követően automatikusan elküldjük neked.

2. Személyes konzultáció

Az első alkalommal közösen átbeszéljük a kérdőív legfontosabb pontjait.

Pontosítjuk:

• az aktuális panaszaidat,
• a terhelhetőségedet,
• az eddigi mozgási tapasztalataidat,
• az esetleges orvosi diagnózisokat vagy leleteket,
• a céljaidat,
• és azt is, hogy a hétköznapokban reálisan mennyi időt tudsz mozgásra fordítani.

Ha van releváns orvosi leleted, MR-, röntgen-, labor- vagy egyéb vizsgálati eredményed, érdemes magaddal hoznod.

3. Mozgásmegfigyelés és funkcionális tesztek

Ezután megnézzük, hogyan mozogsz.

A vizsgálat mindig egyénre szabott, ezért nem mindenkinél végzem el ugyanazokat a teszteket.

Az alapfelmérés része lehet például:

• gyors álló testtartási screening,
• guggolás,
• kitörés vagy split squat,
• fekvőtámasz – szükség esetén falnál vagy emelt támaszon,
• evező/húzó mozgás,
• hip hinge,
• gerincmozgások,
• vállmobilitás,
• bird dog és törzskontroll,
• egyensúly,
• székről felállás,
• szükség esetén boka-, térd-, csípő- vagy vállfunkció célzott megfigyelése.

Nem az a cél, hogy minél több tesztet végezzünk el, hanem hogy azokat nézzük meg, amelyek valóban segítenek a következő lépés meghatározásában.

4. Mit kapsz az állapotfelmérés végén?

A felmérés után összefoglaljuk:

• melyek a legfontosabb fejlesztendő területek,
• milyen mozgásformák és terhelések lehetnek számodra megfelelőek,
• mire érdemes az edzéseken figyelni,
• szükség van-e valamely terület további orvosi vagy fizioterápiás vizsgálatára,
• és hogyan érdemes felépíteni a következő időszak mozgását.

Ha nem tudsz hetente többször személyi edzésre járni, otthoni gyakorlatsort is kapsz, amelyet az aktuális állapotodhoz, rendelkezésre álló idődhöz és otthoni eszközeidhez igazítunk.

Az összefoglalót és az otthoni programot digitálisan is megkapod, így később könnyen visszanézhető.

A mozgás és a terhelhetőség változik.

Az  első állapotfelmérés nem egyszeri “vizsga”,  hanem egy kiindulópont. A közös munka során folyamatosan figyelem, hogyan reagálsz az edzésre, és ennek megfelelően:

progresszálunk, módosítunk vagy szükség esetén könnyítünk.

A cél nem az, hogy  hogy egyre jobban, magabiztosabban és megfelelő terheléssel tudj mozogni.

Kinek lehet különösen hasznos?

Az állapotfelmérést különösen ajánlom, ha:

• hosszabb kihagyás után kezdenél újra mozogni,
• mozgásszervi panaszaid vannak,
• korábbi sérülés vagy műtét után térnél vissza az edzéshez,
• magas vérnyomás, cukoranyagcsere-zavar, túlsúly, csontritkulás vagy más krónikus állapot mellett szeretnél biztonságosan mozogni,
• változókorban szeretnéd tudatosabban felépíteni az edzésedet,
• vagy egyszerűen szeretnéd tudni, milyen mozgásból és milyen terheléssel érdemes kiindulnod.

Jelentkezés

Az állapotfelmérés egyéni időpont-egyeztetéssel történik.

Az alábbi jelentkezési űrlap kitöltése után automatikusan megjelenik az ELŐZETES ÁLLAPOT FELMÉRŐ kérdőív.

Miután ezt kitöltve visszaküldted, egyeztetünk egy időpontot a KOMPLEX ÁLLAPOTFELMÉRÉS , MOZGÁSMEGFIGYELÉS-hez.