Interaktív workshop változókorú nőknek dietetikus, edző és coach vezetésével.
A workshopot vezetik:
Czakó Bettina: dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember, sport-specifikus dietetikai szakember
Szilágyi Mónika: preventív szemléletű személyi edző, medical fitnesz szakértő, rehabilitációs gerinctréner-egészségfejlesztő
Vadász Viktória: coach, team coach, senior tréner
A workshop során többek között a következő kérdésekre kaphatsz választ:
– Miért hízom annak ellenére, hogy nem eszem többet?
– Hogyan enyhíthetem a változókori tüneteket táplálkozással?
– Mit egyek, hogyan mozogjak, hogy eltűnjön a hasi zsír?
– Kardiót vagy erősítést válasszak?
– Hogyan tudom mozgással enyhíteni a változókor egészségügyi kockázatait (csontritkulás, magas vérnyomás) és mit jelent a biztonságos mozgásforma?
– Mit tehetek az állandó szorongásom ellen?
– Mitől érezhetem magam ebben a korban is hasznosnak?
– Hogy lehetek újra jól?
A workshopot kis létszámmal rendezzük meg így az egyéni kérdésekre is jut idő, és nem általánosságokat, hanem személyre szabott válaszokat fogsz kapni.
A workshopot egyéni igény szerint vállalatok számára is megrendezzük. (egészségnap, wellbeeing -program… )
A következő workshop időpontja: 2026. január (részletek hamarosan)
Amennyiben szeretnéd a helyed biztosítani, előjelentkezés is lehetséges . Emailben megteheted: szmedzo@gmail.com
Résztvevőink visszajelzései a menopauza-workshopról:
„Sok fontos információt és tanácsot kaptam. Az étkezéssel kapcsolatban pluszban az IR-diétához köthetően, a mozgás terén is, hogy mi a legmegfelelőbb a menopauzánál, és még külön kitérve az egészségügyi problémákra is. Az alvással kapcsolatban is.
“Az egész nagyon tetszett. Különösen, hogy tornagyakorlatokkal is megismerkedtünk, étkezési tanácsokon kívül még finom ízelítőt is kaptunk az étkezések könnyűvé, változatossá tételéhez.”
„Nagyon szimpatikusak, közvetlenek voltak, előadásmódjuk is nagyon jó. Tisztán, érthetően fogalmaztak, és a figyelmet is fenn tudták tartani végig. Szerettem volna tanácsokat kapni mozgás, táplálkozás témában, ez megvalósult, hasznos információkat kaptam. A táplálkozás és a testmozgás terén is elhangzott több tanács, amit szeretnék majd bevezetni a mindennapokba. “
“Sok hasznos tanácsot, útmutatást kaptam nap során. A korábban innen-onnan olvasott, hallott információkat is rendszerezte bennem.”
“Nem tudok egy dolgot kiemelni, összességében nagyon jó hangulatú, informatív program volt.”