Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • MEDICAL FITNESZ
    • NMPT-természetes mozgásminta tréning
    • Alakformálás
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
  • MEDICAL FITNESZ
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • EDZÉS VIDEOK
  • Egészséges étel ötletek
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Vélemények

Dietetikai tanácsadás

Egészség rád szabva

 

 

 

Sokan azt hiszik, az egészséges táplálkozás megszorítással, sanyargatással és lemondással jár, a valóság viszont ettől nagyon messze áll.

 

Az egészséges táplálkozás azzal kezdődik, hogy megismered a saját tested igényeit, figyeled a visszajelzéseket, folyamatosan tanulsz saját magadról, beleszőve természetesen az alapanyagokkal, elkészítési módokkal, mennyiségekkel, időzítéssel kapcsolatos ismeretek elsajátítását is. 

Ideális esetben a dietetikussal való munka egy együttműködés, nem abból áll, hogy kapsz egy étrendet és vakon követed azt. Segítek, irányítgatlak, utat mutatok, ellátlak rengeteg információval, praktikával, válaszolok a kérdéseidre, de a munka nagyja rajtad áll, benned kezdődik és végződik. 

Fontosnak tartom, hogy a táplálkozás terén az éppen aktuális trendek követése helyett tudományosan megalapozott tények biztosítsák az alapot.

 

Hogyan épül fel a dietetikai konzultáció?

 

  1. Csinálunk egy testösszetétel mérést (inbody készülékkel), aminek során képet kapunk az izomtömegről, zsírtömegről, víztartalomról és egyéb fontos infókról – hiszen a testsúly önmagában nem mutatja meg az egészséged állapotát.
  2. Készítek egy táplálkozási anamnézist, aminek során nagyon sok kérdést felteszek a jelenlegi szokásaid kapcsán, beleértve az étkezési szokásokat, fizikai aktivitást, betegségeket, gyógyszereket, étrend-kiegészítőket, életmód egyéb elemeit.
  3. Ha van friss laborleleted, azt is átnézzük (diagnózis felállítása az orvos dolga, de számos paraméterre van hatással a táplálkozás). 
  4. Végül, de nem utolsó sorban pedig maga a tanácsadás, aminek során megbeszéljük, hogy milyen elvek mentén érdemes elindulnod, milyen változtatásokat érdemes eszközölnöd a jelen állapothoz képest.
  5. Kontroll alkalmak – mivel ez egy tanulási folyamat, ideális esetben nem egyszer találkozunk, hiszen a tapasztalataid és a változás alapján finomhangolunk tovább, folytatjuk az edukációt, megbeszélés szerinti gyakorisággal. 

 

Keress bizalommal a betticzako.diet@gmail.com e-mail címen, vagy a +36 70 320 91 01-es telefonszámon, segítek eligazodni a táplálkozás világában!

 

Végzettségeim:

Semmelweis Egyetem ETK – Dietetikus 

Semmelweis Egyetem ETK – Okleveles táplálkozástudományi szakember

Testnevelési Egyetem – Sport-specifikus dietetikus

LMU: Nutrition and lifestyle in pregnancy (Coursera)

Helica stúdió: Laborleletek értékelése 1-5.

Udemy: Female hormones and how they affect metabolism

IWI – Csoportos fitnesz instruktor, személyi edző

 

 

 

 

 

 

Mottó:

Kevés dolgot tudsz azonnal megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!

Legolvasottabb cikkek

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK

Keresés

Itt találkozhatsz velem

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Mozgás stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

Olvasnivaló

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK
  • MIT (T) EGYÉL A GERINCED EGÉSZSÉGÉÉRT?
  • Csontritkulás a prevenció szintjein

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Dietetikai tanácsadás
  • EDZÉS VIDEOK
    • #775 (cím nélkül)
  • Egészséges étel ötletek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Vélemények
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Gerinctorna
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
  • MEDICAL FITNESZ
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Privát edzőstúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2023Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.