Egészséges életmód tudatosan
2019-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán dietetikusként, jelenleg pedig Táplálkozástudományi mesterszakos hallgató vagyok.
Ahogy az egészséges táplálkozás egyre felkapottabb téma lett az elmúlt években, úgy terjednek az ezzel kapcsolatos tévhitek, divatdiéták, vagy éppen bizonyos nyersanyagcsoportot kizáró étrendek. Fontosnak tartom, hogy az étkezés terén az éppen aktuális trendek követése helyett tudományosan megalapozott tények legyenek az alapjai táplálkozásunknak.
Az egészséges étkezés nem csupa megszorítás és koplalás, hanem színes, változatos, vegyes és kiegyensúlyozott. Ennek kialakításában szeretnék a hozzám fordulóknak segíteni tippekkel, receptekkel, tanácsadással, vagy mintaétrenddel, igény szerint.
Keress bizalommal a betticzako.diet@gmail.com e-mail címen, vagy a +36 70 320 91 01-es telefonszámon!
A rendszeres testmozgás és a minőségi táplálkozás hatása a mozgás rendszer működésére
Az elmúlt évtizedek lassú életmódbeli átalakulása miatt (szinte az egész napunkat valamilyen digitális eszköz előtt görnyedve töltjük), aminek következtében alig akad mozgásszervileg egészséges ember.
Az egészségünket meghatározó két nagyon fontos terület a megfelelő összetételű, tápanyagdús táplálkozás, és minőségi testmozgás.
Az online workshop célja, hogy irányt mutassunk, és a gyakorlatba azonnal átültethető javaslatokat tegyünk arra, hogy milyen mozgásformával, illetve edzésterheléssel tudjátok megelőzni, mérsékelni a gyakori hát- és/vagy derékfájásos panaszokat, lassítani a porckopás, a csontritkulás folyamatát.
Emellett kitérünk arra is, hogy ezzel párhuzamosan a táplálkozás terén milyen alapelveket érdemes követni, milyen tápanyagok és hatóanyagok lehetnek kulcsfontosságúak az egészséges gerinc érdekében.
KIKNEK AJÁNJLUK?
Ez a workshop hasznos lehet bárki számára, aki érdeklődik két önmagában is fontos témakör, a megfelelő táplálkozás és mozgás jelentősége iránt, és kíváncsi, hogy ez a két terület hogyan kapcsolódik össze, és hogyan járul hozzá a gerinc egészségének karbantartásához.
IDŐPONT:
2022.október 1. szombat 09:00-13:00
TEMATIKA:
Gerincoszlop
– Gerinc evolúciója
– Gerinc anatómiája, felépítése, mozgásai
– Ülés, statikus terhelés hatása a gerincre
– A lumbális lordózis jelentősége
– Életmódunk következtében kialakuló leggyakoribb mozgásszervi és gerincproblémák (pl. tartáshibák megelőzése, csontritkulás, porckorongsérv, porckopás folyamatának mérséklése)
– Tévhitek a gerinc mozgásaival kapcsolatban, gyakorlat javaslatok az egészséges gerincért
Táplálkozás
– Egészséges, tápanyagdús táplálkozás szerepe a gerinc egészségében
– Kulcsfontosságú tápanyagok
– Mozgásszervi problémák étrendi prevenciója
– Kulcsfontosságú hatóanyagok, étrend-kiegészítési lehetőségek
– Gyulladáscsökkentés étrendi lehetőségei
Részvételi díj: 20.000 Ft
JELENTKEZÉS:
Ha kérdésed merül fel a jelentkezéssel, vagy a workshoppal kapcsolatban bátran keress minket itt facebookon, vagy az alábbi e-mail címek valamelyikén:
betticzako.diet@gmail.com
szmedzo@gmail.com