Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • MEDICAL FITNESZ
    • NMPT-természetes mozgásminta tréning
    • Alakformálás
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
  • MEDICAL FITNESZ
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • EDZÉS VIDEOK
  • Egészséges étel ötletek
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Vélemények

LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL

 

Mi is ez a fitt séta-kör, mi adta az indíttatást ? 

 

 

 

 

Rendszeresen szoktunk férjemmel  ún. egészségügyi sétát tenni a lakóhelyünkhöz közeli környéken. Van, hogy vacsi előtt vagy után, vagy hétvégén megyünk, főleg ha nincs semmi más mozgolódás aznap.

Egyszerűen kivitelezhető, nem kell hozzá autó sem, és máris erdőn-mezőn bóklászhatunk. 🙂  Ki nem hagynánk.

Felfrissülünk tőle, bejáratódnak az ízületeink, ha belehúzunk a pulzusunk is kellemesen felszökik, s közben jókat beszélgetünk, vagy csak csendesen ballagunk egymás mellett belemerülve saját gondolatainkba.

 

Egy ilyen hétvégi, kora reggeli tempósabb séta közben jött a gondolat, hogy mennyire jó kis alapozó mozgásforma lehetne ez azok számára, akik, bár nagyon szeretnék, de valahogy mégsem sikerül elkezdeni és beiktatni rendszeresen az életükbe a mozgást. 

 

Nagyon gyakran elhangzik,  hogy a séta milyen hasznos, és hogy érdemes azzal kezdeni a rendszeres mozgást, de könnyű azt mondani. 

Egyedül gyakran nincs elég motiváció, kedv, ráadásul aki lakótelepen lakik, annak nehéz élvezetes, közeli útvonalat találni a sok ház között.  

Persze semmi nem lehetetlen. 

Mégis, talán jobb, ha van egy konkrét, megtervezett, jól felépített, személyi edző által irányított sétaterv, konkrét megbeszélt időpontban.

 

Mire jó egy ilyen séta?

A séta célja elsősorban az ízületek beolajozása, az alap állóképesség megszerzése, keringési rendszer karbantartása fejlesztése, testtartás és mozgásminta javítása, s mindezt a legtermészetesebb mozgásunk a járás által. A közepes intenzitású – tempós gyaloglás segít a fogyni vágyóknak, kíváló kardio edzés, (ráadásul könnyedén egyénre szabható az intenzitás növeléssel) A kardio mozgás pozitívan hat a szervezet anyagcseréjére, fokozza a cukor felhasználást, stimulálja a tüdőt, javítja a légzést. 

 

Gerincünk nem az ülőgumóinkon való ülésre (amúgy az még a szerencsésebb, ha azon ülünk, és nem a gerincünk szalagrendszerén lógunk) hanem a két lábon járásra kifejlődött struktúra. 

A 4 lábon járásból való felegyenesedés, azaz a két lábra állás evolúciós eredménye, hogy kezünk ügyesebbé vált, messzebbre láttunk, hamarabb észrevettük a vadakat a szavannán, és az immár két felső végtagunkkal egyre profibb szerszámokat tudtunk készíteni. Természetesen megváltozott a gerincünk szerkezete is, hiszen ehhez a “felálláshoz” teljesen más struktúrára volt szükség. 

Nem igaz az, hogy a két lábon járás következményeként alakultak ki a különböző gerincproblémák. 

Ha ma 2021- ben is arra, és úgy használnánk a testünket, amire azt a természet megalkotta, azaz sokat és rendszeresen járnánk egyenetlen talajon, mint anno őseink, akkor nem lenne semmi baj a gerincünkkel, csípőnkkel, térdünkkel.

Azonban sajnos nem ez történik, (akár az egész életünket meg tudjuk szervezni egy monitor előtt ülve, – gyakran meg is tesszük-) és ezt a mozgásrendszerünk bizony megsínyli.

 

Fontos, hogy kicsit szakadjunk ki a mindennapok mókuskerekéből, és térjünk vissza  a természetbe mozogni!

 

Ezért is bővítem a mozgásforma repertoáromat a “légy fitt séta-kör” edzéssel. Szuper lehetőség kiszabadulni és élvezni a mozgást a friss levegőn, melytől függővé válni nagyon is ér.  🙂

 

 

Kiknek javaslom ?

 

  • túlsúllyal küzdőknek, idősebbeknek fiatalabbaknak egyaránt
  • akik régóta tervezik, hogy beiktatják a mozgást az életükbe, de nem tudják hogy fogjanak hozzá
  • nem szeretnek egyedül edzeni, de csoportba még nincs merszük elmenni
  • stabil alappal jó boka és csípőmobilitással szeretnének belevágni intenzívebb mozgásformák végzésébe
  • kismamáknak szülés után, hogy miharabb visszanyerjék a kondíciójukat
  • derékfájdalommal küzdőknek
  • ülőmunkát végzőknek 
  • mindazoknak, akik szeretnének egy kiadós séta közben beszélgetni velem étkezési, életmódbeli tippekről, ötletekről, vagy kis útmutatásra, megerősítésre van szükségük, és bizalmukkal megtisztelnek

 

 

Lehetőség van van intenzívebb “fitnesz séta – kört“ is tenni. Ekkor edzettségi szintednek megfelelően, kisebb nagyobb futás szakaszokat, karhajlításokat, kitöréseket is beillesztünk a sétánkba, illetve a kilátó tetejére való lépcsőn feljutást megspékeljük pulzusemelő szökkenésekkel is 🙂 

Honnan hová megyünk?

Helyszín, indulás: 1165. Budapest Anilin u. 16 .  előre egyeztetett időpontban.

A terep változatos, izgalmas, és jól járható. A Naplás tó és a Kiserdő környéke a cél, beiktatva a nemrég átadott kilátót is. A séta időtartama 1-1,5 óra, tőled is függ.

Amennyiben felkeltette érdeklődésedet ez a mozgásforma lehetőség velem, elérhetőségeimen bármelyikén keress meg az időponttal, és a  részletekkel kapcsolatban!

Mottó:

Kevés dolgot tudsz azonnal megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!

Legolvasottabb cikkek

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK

Keresés

Itt találkozhatsz velem

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Mozgás stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

Olvasnivaló

  • AZ EDZÉS FONTOSSÁGA INZULINREZISZTENCIA, CUKORBETEGSÉG ESETÉN
  • EDZÉS MAGAS VÉRNYOMÁSSAL
  • ÉLETMÓDVÁLTÁS…KÖNNYŰ AZT MONDANI
  • TÚLTERHELÉSES ÁRTALMAK (footsal)
  • AZ ELHÍZÁS PREVENCIÓJA A CSALÁDBAN KEZDŐDIK
  • MIT (T) EGYÉL A GERINCED EGÉSZSÉGÉÉRT?
  • Csontritkulás a prevenció szintjein

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • CSOPORTOS ÓRÁK
  • Dietetikai tanácsadás
  • EDZÉS VIDEOK
    • #775 (cím nélkül)
  • Egészséges étel ötletek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Vélemények
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Gerinctorna
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
  • MEDICAL FITNESZ
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- Baseline Sportaréna
- SZ.M. Privát edzőstúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
szmedzo@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2023Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.