I. Saját készítésű és összeállítású edzés videók rendelhetők különböző tematikában.

Az edzésvideó ára : 10. 000 Ft/60perc

GERINCTRÉNING – Testtartásjavító hatású minőségi mozgás, melyben helyet kapnak az egyensúlygyakorlatok, a törzsizmok összessége, csípőizmok mobilizálása, stabilizálása,, erősítése, nyújtása. Többféle verzió is van, egyéni egyeztetés után tudjuk pontosítani, melyiket érdemes megrendelned.

ALL IN ONE – (nyak, csípő, derék) regeneráló- átmozgató edzésvideo. A testtartásjavítás mellett nagy hangsúlyt kapnak a legproblémásabb régiók, nyak, lumbális gerinc-keresztcsont, csípő régió alapos mobilizálása stabilizálása erősítése.

SMR HENGER – Cél: Megtanuld helyesen használni a hengert, mely idegrendszerre kifejtette hatása révén, segít mobilizálni a miofasciális hálót. (izom-kötőszövetes struktúrát)

FASCIA TRÉNING – Ezen az órán alaposan átmozgatjuk a testünket beburkoló kötőszövetet is, és ezzel együtt természetesen hatunk izmaink állapotára is. Kellemes nyújtó- mobilizáló időtöltés.

FULL KONDI – (erő és kardiogykaorlatok speciális mixe) 5 perc erő, 4 perc kardiotabata váltakozva

TRX – TRX eszközzel végzett edzés, kezdő-közepes szinten.

ALAKFORMÁLÓ – MIX – Teljes testre kiterjedő közepesen intenzív erősítő edzés kis kardióval a végén desszertnek

KERTI TABATA PÁROS EDZÉS – 4 perces blokkokban saját testsúlyos erő és kardiogyakorlatok a kertben 🙂 – ( Szilágyi Mónika és Czakó Bettina)

Rendelhetők rövidebb, különböző régiókra fókuszáló edzés videók (NMPT tartásjavító tréning, nyak-váll-törzs, comb -far, törzs+core stb A rendelés egyénileg történik elérhetőségeim bármelyikén. Egy gmailes email cím és egy számlázási cím lesz szükséges részedről. A video árának kiegyenlítése átutalással történik. Amint átutaltad az összeget, máris küldöm a videót amelyet az emailedből fogsz tudni megnyitni korlátlan ideig. A videók egyéni kérésre letölthetők . Számlázás elektronikusan. További részletek egyéni egyeztetéssel.

II. Személyre szabott edzésvideó is rendelhető

Előzetes messengeres videos beszélgetés ,( vagy ha ez nehézséget okoz valakinek, lehet akár telefonos is ) alapján anamnézist veszek fel, akár egy igazi, élő egyéni edzés első alkalmával.
Alaposan átbeszéljük, hogy eddig mit és hányszor sportoltál, van e valamilyen mozgásszervi, vagy egyéb egészségügyi problémád, melyet figyelmbe kell vennem az edzés összeállításakor.
Milyen edzettségi szinten vagy
Mi az edzésed célja
Heti hányszor szeretnél edzeni
Milyen eszközök állnak rendelkezésedre otthonodban
Van lehetőség több, kisebb , vagy hosszabb időtartamú, akár 1,5 órás komplexebb edzésvideokat is kérni.
A felmérés alapján összeállítom és videóra felveszem neked a saját edzésprogramod, mely csakis a tied.
Az edzésvideok ára az igényektől függően alakulnak.
Az árban magába foglalja a felmérést, az edzésprogramot, melyet velem együtt csinálsz, és egyéni időpontegyeztetés alapján történő konzultációt is, hetente egyszer.
A feladataidat a fejődésed érdekben, ha kéred 2 -4 hetente változtathatjuk, ezekért pluszban nem kell fizetned, csak akkor, ha teljesen új edzésvideora lenne igényed.
A fizetés átutalással, a számlázás elektronikusan történik.

Az online videós edzések előnyei

Személyre szabott edzés biztosítja számodra a legoptimálisabb módon történő fejlődés lehetőségét.
Egyéni problémáidra fókuszáló korrekciós gyakorlatok az edzésprogramodban lesznek.
Nem kell kimozdulnod otthonról.
Úgy osztod be az edzésed időpontját , ahogyan neked a legmegfelelőbb.
Nincs elengedve kezed, mert bármikor átbeszélhetjük a menet közben felmerülő kérdéseidet.
A megvásárolt edzésvideó örökre a tied.
Nyaralásod alatt is biztosítva van a napi edzésed.

A rendszeres testmozgás egészségmegőrző hatása bizonyított, valamint a legtöbb életmódunkból adódó anyagcsere, szív érrendszeri, és mozgásszervi , mentális probléma megelőzésében, sőt kezelésében is rendkívül hatékony eszköz.

A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET!

A MOZGÁS, GYÓGYSZER !

A MOZGÁS POZITÍVAN ADDIKTÍV !

A MOZGÁS A LEGHATÁSOSABB ANTIDEPRESSZÁNS!

A MOZGÁS, ÖRÖM!