Egyéni speciális óra, ahol nemcsak TRX hevederrel dolgozunk. Az órát a várandós kismama állapotának megfelelően állítom össze a trimesztereknek megfelelő nehézségű feladatokkal, gátizomtornával igény esetén relaxációval.

Az órát következő esetekben javaslom:

Betöltötted a 12. hetet, az orvos engedélyezte a testmozgást, és szeretnél tenni azért, hogy megelőzd a terhesség alatt gyakran fellépő derékfájdalmakat, kellemetlen panaszokat, lábdagadást, nagy mértékű testsúlynövekedést.
Szeretnéd karban tartani a medencefenék , gátizmok környékét, és felkészíteni a tested erre a 9. hónapban történő csodálatos, ám fizikális megterhelést jelentő eseményre.
korábban rendszeresen sportoltál, és szeretnéd az állapotodnak megfelelően ezt biztonságos módon folytatni.
korábban nem sportoltál, de most úgy érzed itt az ideje elkezdeni, és szeretnéd ehhez szakember segítségét igénybe venni
szeretnél még nagyobb figyelmet és folyamatos kontrollt kapni a várandóságod alatt egyéni edzés keretében

Kontraindikáció:

ikerterhesség
veszélyeztetett terhesség
minden olyan esetben, ha az orvos valamilyen oknál fogva kontraindikálta a testmozgást
lázas, gyulladásos állapot

Az egyéni kismama edzés ára : 10.000 Ft/alkalom

Vélemény

Tallárom Anett – “Várandóságom alatt mindvégig szerettem volna megőrizni a fittségemet, és tenni kisbabám és saját magam egészsége érdekében. Remek érzés, hogy ma már ebben a másállapotban sem kell lemondani az edzésről, megszokott mozgásformáról. Mivel nem vagyok képzett sportoló, így biztonságosabbnak láttam, hogy szakemberhez forduljak. Terhességem betöltött 17. hetétől jártam Mónikához trx-re, meggyugtató volt, hogy van mellettem valaki,aki amellett, hogy segít a gyakorlatokat helyesen elvégezni, nem engedi, hogy megerőltessem magam. Meggyőződésem, hogy a sportnak köszönhetem, hogy mindvégig aktív tudok maradni, és a terhesség negatív tünetei mindvégig elkerültek: nem vizesedik, nem dagad a bokám, jól alszom, jó az étvágyam, de keveset híztam. Mindemellett a nőgyógyászom szerint a leleteim tankönyvbe illőek, a házi orvosom szerint pedig “ritka egészséges kismama vagy”-ok. Mindenkit arra buzdítok hát, hogy ez idő alatt se mondjon le a mozgás öröméről, ne dobja sarokba az edzőcipőt, de a határokat ne ebben az állapotban feszegesse, és ha bizonytalan mindenképp forduljon képzett szakemberhez!”