Egyéni speciális óra, ahol nemcsak TRX hevederrel dolgozunk. Az órát a várandós kismama állapotának megfelelően állítom össze a trimesztereknek megfelelő nehézségű feladatokkal, gátizomtornával igény esetén relaxációval.
Az órát következő esetekben javaslom:
- Betöltötted a 12. hetet, az orvos engedélyezte a testmozgást, és szeretnél tenni azért, hogy megelőzd a terhesség alatt gyakran fellépő derékfájdalmakat, kellemetlen panaszokat, lábdagadást, nagy mértékű testsúlynövekedést.
- Szeretnéd karban tartani a medencefenék , gátizmok környékét, és felkészíteni a tested erre a 9. hónapban történő csodálatos, ám fizikális megterhelést jelentő eseményre.
- korábban rendszeresen sportoltál, és szeretnéd az állapotodnak megfelelően ezt biztonságos módon folytatni.
- korábban nem sportoltál, de most úgy érzed itt az ideje elkezdeni, és szeretnéd ehhez szakember segítségét igénybe venni
- szeretnél még nagyobb figyelmet és folyamatos kontrollt kapni a várandóságod alatt egyéni edzés keretében
Kontraindikáció:
- ikerterhesség
- veszélyeztetett terhesség
- minden olyan esetben, ha az orvos valamilyen oknál fogva kontraindikálta a testmozgást
- lázas, gyulladásos állapot
Az egyéni kismama edzés ára : 10.000 Ft/alkalom
Vélemény
Tallárom Anett – “Várandóságom alatt mindvégig szerettem volna megőrizni a fittségemet, és tenni kisbabám és saját magam egészsége érdekében. Remek érzés, hogy ma már ebben a másállapotban sem kell lemondani az edzésről, megszokott mozgásformáról. Mivel nem vagyok képzett sportoló, így biztonságosabbnak láttam, hogy szakemberhez forduljak. Terhességem betöltött 17. hetétől jártam Mónikához trx-re, meggyugtató volt, hogy van mellettem valaki,aki amellett, hogy segít a gyakorlatokat helyesen elvégezni, nem engedi, hogy megerőltessem magam. Meggyőződésem, hogy a sportnak köszönhetem, hogy mindvégig aktív tudok maradni, és a terhesség negatív tünetei mindvégig elkerültek: nem vizesedik, nem dagad a bokám, jól alszom, jó az étvágyam, de keveset híztam. Mindemellett a nőgyógyászom szerint a leleteim tankönyvbe illőek, a házi orvosom szerint pedig “ritka egészséges kismama vagy”-ok. Mindenkit arra buzdítok hát, hogy ez idő alatt se mondjon le a mozgás öröméről, ne dobja sarokba az edzőcipőt, de a határokat ne ebben az állapotban feszegesse, és ha bizonytalan mindenképp forduljon képzett szakemberhez!”