MEDICAL EXCERCISE 1×1

VALAHOL EL KELL KEZDENI! DE HOL?

1. FUNKCIÓ

Az ülő vagy egészségtelen életmód következtében kialakuló mozgásszervi károsodások, diszbalanszok, funkciókárosodások megoldása az elsődleges a helyes mozgásmintát megcélzó nyújtó és aktiváló gyakorlatokkal. Ezt egészen addig szintig végezzük, amikor megérkezünk oda, hogy a mindennapi tevékenységeket (lépcsőzés, bevásárlás, állás, stb) fájdalommentesen, megfelelő mozgásfunkciókkal, viszonylag helyes testtartásban képes végezni kliens.

2. EGÉSZSÉG

Ezen a szinten már megkezdhető a jó mozgásképességekkel, megfelelő ízületi tartományokban mozogni képes klienssel az alacsony intenzitású edzés alapvető funkcionális gyakorlatokkal. (guggolás, húzás tolás, rotációs feladatok)

Természetesen az előzetesen letesztelt egyéni terhelhetőség szintjén. Ennek szintnek a megkezdése előtt bizonyos kórállapotokban orvosi engedély szükséges.

3. FITNESZ:

Ez az a szint amikor már emelhetjük a tétet.

A kliens mind funkció, mind az egészség szintjén végzendő alacsony intenzitású alapgyakorlatokat könnyedén , készségszinten végzi. Ekkor lehet edzésidőtartamot, azután pedig szép lassan ellenállást is növelni.

Ez az az edzés szint, amely már a kliens egészsége megőrzését, életminősége javulást egyértelműen szolgálja, sőt bizonyos esetekben állapot javulás is elérhető.( Pl. magasvérnyomás, vércukorértékek stb.)

Többszöri mérés után egyértelműen kedvezőbb értékeket tapasztalunk.

Ha ez bekövetkezik, orvosi konzultáctó és engedély után mehet az intenzitás növelés.

4. TELJESÍTMÉNY

Ez azt a szint, ahová csak nagyon kevesek jutnak el. És nem is feltétlen célja és semmiképp nem elvárás egy átlag embernél. Itt ezen a szinten általában versenysportolókra vagy nagyobb teljesítményre készülő hobbisportolókról van szó. Ezekkel a kliensekkel magas intenzitású erő és állóképességi edzéseket végzünk a hét legtöbb napján, 1-2 nap pihenővel.

A NE ÁRTS! elv értelmében nagyon fontos, hogy mindig a megfelelő szinten kell kezdenünk az edzéseket, és a fokozatosságot be kell tartani az esetleges sérülések, vagy állapotrosszabodás elkerülése érdekében.

Minden esetben alulról építkezünk. Soha nem tesztelünk max. erőt max. állóképességet stb. Ez különösen a megváltozott egészségi állapotú kliensekre igaz.

STEP BY STEP !