A piramis alapja a mindennapi mozgás, nem véletlenül.
– A séta, a lépcsőzés, a bevásárlás, a házimunka, a napközbeni jövés-menés mind hozzájárul ahhoz, hogy ne töltsük a nap nagy részét ülve.
– Az ülés önmagában kockázati tényezője a krónikus betegségeknek, legyen az szív érrendszeri, anyagcsere, vagy mozgásszervi probléma.
– A napi apró aktivitások összeadódnak, növelik a napi energiafelhasználást, támogatják a keringést, az anyagcserét és segítenek fenntartani a fizikai funkciókat.
– Ez az a mozgás, amelyből minden nap, mindenkinek szüksége van minél többre, függetlenül attól, hogy sportol-e mellette.
Erre építhetjük rá, az aerob mozgást, az erősítő edzést, a mobilitás és egyensúlyt fejlesztő mozgásformákat, valamint az egyéb speciálisabb képességeket igénylő sportokat.
A piramis azonban nem fontossági sorrend.
A mindennapi fizikai aktivitás, szinte mindenkinek az alap,- és a legkevesebb kifogást lehet felhozni ellene-, de hogy a többi területből kinek mennyire van szüksége, az már nagyon egyéni.
Az életkor, az egészségi állapot, a célok és a terhelhetőség határozzák meg az arányokat.
Viszont önmagában a heti 2-3 kemény edzés, mindennapos aktivitás nélkül, napi 8 óra ülés mellett nem feltételen tesz fitté.
A legideálisabb, ha mindenből van valamennyi.