Mik azok a core izmok?
Maga “core” szó jelentése mag. Mélyen fekvő izmokról van szó. Röviden a törzsizmok összességét sorolhatnám ide. Azért ennél többről van szó valójában!
A mély izmokhoz tartoznak azok az izmaink amelyek eredésük vagy tapadásuk révén közvetlenül a gerinchez kapcsolódnak, és befolyásolják annak fiziológiás görbületeit, ezáltal az egész testtartásunkat (haránt hasizom, belső ferde hasizom, rekeszizom, medencealapi izmok)
Azonban ezek az izmok nem önállóan , külön külön egyesével dolgoznak, és a testünket beburkoló kötőszövet révén összeköttetésben , kapcsolatban vannak a test távolabbi részén, vagy felületesebben elhelyezkedő izmokkal is , úgy mint a csípő izmai, a széles hátizom, vagy akár a felső háti szakasz régió izmaival.
Szakmai körökben sokan azt mondják, hogy olyan, hogy core nem is létezik, hiszen mozgásaink során az egész testünket használjuk, így nincs értelme a core kifejezésnek. Én azért nem vagyok ennyire pragmatikus. Inkább úgy fogalmazok, hogy vannak belső core izmok, amelyek tényleg mélyen helyezkednek el, ugye core jelentése nem véletlen (mag), és vannak ahhoz kapcsolódóan felületesebben elhelyezkedő stabilizáló izmaink illetve mozgató izmaink.
Az aktív core izmok stabil alapot biztosítanak a felületesebben elhelyezkedő izmaink működéséhez. Ha gyenge a core, akkor az erő elvész a mozgás közben és a az ún. felületes izmok terhelődnek túl. (Pl. kitörés helyzetben állás közben törzsünket forgatjuk, vagy egy tárcsát viszünk a fejünk mögé, és vissza ) Ha nem tudjuk ennél gyakorlatnál stabilan tartani a törzset, kompenzatórikus mozgások jönnek létre gerincben, csípőben , térdben. Szétesik a mozgás.
Ebben az esetben fontos hogy, a nagyon összetett gyakorlatot egyszerűsítsük, nézzük meg hol van az, a szint, amikor még stabil marad a testhelyzet, és a kivitelezés, pontos .
Alapvetően a core izmok erősítésére mindenkinek szüksége van, aki hatékonyan szeretne edzeni.
