Mik azok a core izmok?
Maga “core” szó jelentése mag. Mélyen fekvő izmokról van szó. Röviden a törzsizmok összességét sorolhatnám ide. Azért ennél többről van szó valójában!
A mély izmokhoz tartoznak azok az izmaink amelyek eredésük vagy tapadásuk révén közvetlenül a gerinchez kapcsolódnak, és befolyásolják annak fiziológiás görbületeit, ezáltal az egész testtartásunkat (mély has és hátizmok, farizmok, medencealapi izmok).
A core izmok erősítse azért nagyon fontos, mert ezek az izmok a legmélyebben elhelyezkedő izmok, melyek stabil alapot biztosítanak a felületesebben elhelyezkedő izmaink működéséhez. Ha gyenge a core, törzsünk nem fog kellő stabilitást biztosítani a végtagjaink mozgatásához, az erő elvész a mozgás közben és a az ún. felületes izmok terhelődnek túl. Kompenzatórikus mozgások jönnek létre az izomlánc egyes részeiben, gerincben.
Ekkor az edzés egyáltalán nem lesz hatékony, nem éri el a célját.
Core izom erősítésre tehát mindenkinek szüksége van, aki eredményesen és hatékonyan szeretne edzeni.
Az órára a bejelentkezés javasolt.
Ezt az alábbi linken megteheted:
http://www.mayafitness.hu/mf_h_xtra.html