NMPT – kulcs a gerincbántalmak megelőzéséhez

Az NMPT és én, avagy a történetem

Már frissen végzett testnevelő edzőként is a preventív szemléletmód, a minőségi mozgás, és a gerincközpontú szemléletmódon alapuló edzéstartást tartottam fókuszban. Számos továbbképzést végeztem el ebben a témakörben. Preventív gerinctréning képesítésem nagyon jó alapot adott ahhoz, hogy az erő-állóképességnövelő óráimat is maximáis gerincvédelem mellett adhassam át a vendégeimnek. Amellett, én is aktívan részt vettem ezeken az edzéseken. Sehogysem értettem, miért küzdök mégis minden precizitásom ellenére derékfájdalmakkal. Gerinctrénerként nem tudtam ezt elfogadni, erős késztetést éreztem, hogy megtaláljam a megoldást, saját magam és vendégeim miatt is, ezért újabb módszereket kerestestem.
Így találtam rá Bene Máté fizioterapeuta, porckorongsérvspecialista legújabb kutatásokon alapuló módszerére az NMPT-re.

Már korábban is járam Máté képzéseire, így a bizalom és a hitelesség felé nem volt kérdés. Amint utánanéztem, hogy mikor indul el legelső képzés, azonnal lecsaptam rá ! 🙂

Életem egyik legjobb döntése volt! Az NMPT magával ragadott!

A módszer azért forradamian új, mert a különböző derék, hát, váll és egyéb gerincproblémák okaira fókuszál. Nem a tünetekre, hanem valóban a probléma kialakulásának forrására ad hosszú távú, vagy végleges megoldást. Abban is novum Máté NMPT-je, hogy a nála végzett instruktorok közérthetően elmagyarázzák el a hozzájuk forduló embereknek, hogyan és miért alakult ki a problémája.

A megértés nagymértékben segíti a gyógyulást. Rám is fejbekólintó felismerésként hatott az okok tisztázása.

A program létjogosultsága

30-as évekig nem ismerték a gerincsérvbetegséget, nem tudatlanságból, egész egyszerűen azért, mert nem létezett. Ez hogyan lehetséges?

Máshogy éljük az életünket, megváltozott az életmódunk, sokkal sokkal többet ülünk, és használunk mobiltelefont, laptopot, nem csak munkában, hanem még a szabdidőnkben is. Az ehhez szükséges testhelyzet, görnyedés, nyakunk állandó előrehajlítása a gerincoszlopunk számára egy teljesen természetellenes testtartás A sok ülés hatására a gerincünk normális a kétszer S alakú görbületrendszere megváltozik, mely hatalmas terhet ró a gerincet tartó izom és szalagrendszerre, valamint a porckorongjainkra. Feszültség alá kerülnek bizonyos izmaink, rövidülnek, túlműködnek, más izok pedig megnyúlnak, elgyengülnek. Teljesen felborul az izomegyensúly a testben, ennek következtében megváltoznak a természetes mozgásmintáink, görnyedt helyzetben végezzük a napi tevékenységünket, edzéseinkre is ebben a testhelyzetbe esünk be, az egész napos ülés után, így lehetetlen minőségi mozgást végzeni, csak ráerősítünk a rossz mozgásmintára.

A fenti kép is jól személteti, hogy ülés következtében a lumbális és a nyaki gerinc görbülete eltűnik, kiegyenesedik ülés közben, ennek következtében porckorongjaink lelapulnak, veszítenek nedvességtartalmukból, már nem töltik be távtartó szerepüket a csigolyák között. Következmény: előbb-utóbb fájdalmak alakulhatnak ki a túltethelt gerincszakaszokon. Amennyiben a gerinc tartóizomzata nem elég erős, akkor a porckorong elkezd kitüremkedni és hozzáérve a gerincvelői idegekhez, derék, nyak, váll, fájdalmakat ,súyosabb esetekben akár porckorongsérvet is okozhatnak.

Tudni kell azonban, hogy ezek a panaszok, ”csak” tünetek, amelyek a megvátozott életmódunk káros mellékhatásai.

Mi tehetünk?

Nyilvánvaló, hogy a munkánkat nem adhatjuk fel, tehát kell találnunk egy mozgásformát ,amellyel ellensúlyozhatjuk ezt a degeneratív folyamatot. Erre jó az NMPT (natural movemnet pattern tréning-természetes mozgásminta tréning ),ami segít leépíteni a kóros mozgásmintát és gyakorlataival pont azokat a test belsejéből eredő túlterheléseket oldja, amelyek az ülőmunka, komputerhasználat következtében kialakuló panaszokat okozzák.

Az NMPT konkrét hatása

nyaki gerinc ropogásának csökkenése
háti és lapocka környéki fájdalmak enyhülése
derékpanaszok csökkenése
váll- térd és csuklóízület problémák, teniszkönyök jelenség enyhülése
kattogó csípő ellhallgatása
térd fájdalmak enyhülése
könnyebb járás
stabilabb derékérzet
jelentősen javuló tartás
növekedés érzet

Mindezen hatások csakis rendszeresen végezve érvényesülnek. Hiszen gondoljunk csak bele, hogy kb. a 6-7éves korunkban az isolapadba bekerüléssel elkezdődődő folyamatot szeretnénk leépíteni vele. Ehhez idő kell és kitartás. Ez esetben viszont az eredmények nem maradnak el !

Szívem szerint már az általános iskolában oktatnám a tréning kucsmozdulatait, lefektetném az alapjait, a gyerekek szintjére, így a gerincet károsító folyamat elejét vehetnénk!

Kiknek segít a tréning

1. Életkortól függetlenül mindenkinek, aki napi 20 percnél többet ül autóban vagy íróasztal mellett dolgozik és meg szeretné előzni a gerincbántalmakat.

AZ NMPT TARTÁST AD

2. Másrészt kifejezetten gerincproblémával küszködőknek porckoronsérvből gyógyult, azaz tünetmentes embereknek, abból a célból, hogy ne újuljon ki a probléma. Sajnos jellemzően kiújul, vagy ugyanott, más vagy más gerincszakaszokon, ameddig a kóros mintát le nem építjük.

3. Olyan embereknek, akik nem sportoltak soha semmit, és érzik ennek káros hatásait önmagukon, és szeretnének valami olyan mozgásformával kezdeni amivel biztosan nem ártanak maguknak, mindemellett stabil alapot kapnak a további \”építkezéshez\”

Az NMPT 100% -BAN KIZÁRJA A GERINCMŰKÖDÉS SZEMPONTJÁBÓL KÁROS GYAKORLATOKAT

4. Azoknak, akikrendszeresen sportolnak ,és szeretnék ha ez valóban az egészségüket szolgálná mégpedig hosszú távon.

AZ NMPT AZ EGÉSZSÉGES GERINCMŰKÖDÉS KULCSA!

Ez nem pusztán gerinctréning vagy szokványos edzés, hanem a teljes test természetes mozgásmintáit nagyon finoman újrahangoló, egyszerű gyakorlatokból, mozdulatokból álló tréningje , melynek célja gerincünk mozgásainak helyes működésének megőrzése hosszú távon.

A gyakorlatok egyszerűek, a lényegre fókuszálnak, nincs egyetlen felesleges mozdulat sem bennük, ellenben ami van, az nélkülözhetetlen. Saint Exupery idézettel élve: “ Nem az a tökéletes, amihez már nincs mit hozzátenni, hanem az , amiből nincs mit elvenni”

Mindig minden változik, gerincünk is egy folyamatos evolúciós változáson megy keresztül, a megváltozott életmódunk miatt, és az eredeti funkció megörzéséhez, az aktív, egészséges hosszú életévekhez szükség van az új preventív szemléletmódra.

Ebben segít az NMPT.