Hogyan tud ez a rövid kis izom amely ilyen távol helyezkedik el az alsó lábszártól, fájdalmat generálni a térdben?
Ennek a rövidülésre hajlamos izomnak a feladta hogy a csípőt hajlítja, távolítja és kicsit befelé forgatja. Fasciális (kötőszövetes) összeköttetésben van illetve egész pontosan a tapadásának helye az ún. iliotibialis szalag, melynek feladata térd oldaliányú stabilitásának biztosítása.
Ha berövidül, akkor feszessé válik, és mivel a medence és a combcsont helyzetét befolyásolja, csípő és derékpanaszokat okozhat .
Másrészt a szalag lefutása mentén a térdkalácshoz is csatlakozik, és feladata lenne annak oldalirányú rögzítése. Rövidülése esetén erre nem képes, és ennek következtében felborul az izomegyensúly a térd stabilizáló a izmai között , és a térdkalácsot oldalirányba elhúzhatja. Ez a porcfelszín terhelését okozza, ami a térd oldalsó részén okozhat fájdalmat.
Mit tehetünk?
Gyakran halljuk, hogy hengereljük az iliotibiális szalagot a comb oldalsó részén ?
Nos, mivel ez valójában nem izom, hanem egy rendkívül merev szalag, ellenáll a nyújtásnak, nem igazán lesz tartós az eredmény.
- Amit valójában lazítani tudsz, az inkább maga a combpólyafeszítő izom , illetve a szalag körüli körüli izomzat.
- Erősíteni kell továbbá a farizmot, legfőképpen a középső farizmot, és a térd fő stabilizáló izmát is , a középső vaskos izmot is, mely megakadályozza, hogy a térdkalács oldalirányba elcsússzon.
- Természetesen mindemelett, mint minden izomdiszbalansz esetén, itt is kiemelt fontosságú a “core” izmok erősítése.