Skip to content

Szilágyi Mónika

sportrehabilitációs tréner

  • Bemutatkozás
  • Sportrehabilitáció
  • NMPT
  • Személyi edzések
    • MEDICAL FITNESS
    • NMPT-természetes mozgásminta tréning
    • Alakformálás
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
    • Gerinctorna
    • Sportrehabilitáció
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
  • MEDICAL FITNESS
  • Dietetikai tanácsadás
  • ☕ Blog
  • Galéria
  • EDZÉS VIDEOK
    • Preventív szemléletű edzéstartás – tréning személyi edzőknek
  • Egészséges étel ötletek

Váll bajok

  • 2021.02.24.
  • by
  • Szilágyi Mónika

A váll körül sok-sok izom található, melyek felelősek az ízület stabilitásáért és mobilitásáért

 

A rotátor köpeny, ahogy azt a neve is mutatja a vállízület forgatását végzi, ugyanakkor jelentős szerepe van a stabilizálásában is. Ezért is van az, hogy ha sérül, nemcsak a forgató mozgás válik fájdalmassá, hanem a kar emelése is nehézkes, vagy egyáltalán nem lesz kivitelezhető.

 

Miért nevezik köpenynek?

A rotátor köpenyt alkotó izmok (négy izom), pont úgy veszik körbe a vállízületet, mintha egy köpenyt borítottunk volna rá.

Az alkotó izmok: kis görgetegizom (m. teres minor), tövis feletti izom (m. supraspinatus), lapockatövis alatti izom (m. infraspinatus), lapocka alatti izom (m. subscapularis).

Ezek közül a tövis feletti izom (m. supraspinatus) szerepe a legfontosabb, merthogy nem csupán kifelé forgatja a felkarcsont fejét, hanem oldalirányba meg is emeli a kart, és stabilan tartja az ízületi vápában a mozgások során. Ennek okán az izom inának a sérülése elég sok galibát okoz.

Ez az izom gyengülésre és rövidülésre is hajlamos. 

Fő funkciója a a kar emelésének megindítása 30 fokig, a felkarcsont fejének rögzítése a vállízületi vápában  a gravítációval szemben pl. teher cipelése  a mozgások során.

Az izom gyengülése gyakori,  sérülés pl. részleges szakadás, vagy gyulladás esetén. 

Amennyiben rövidül az izom, a felkarcsont fejét az ízületi árokba szoríthatja, és ez a rotator  köpeny funkciót rontja,  a vállízület mozgásai korlátozottak lesznek.

Fájdalmat érezhetünk a váll külső oldalsó részén vagy a lapocka  felső részén.

Természetesen a rotator köpenyen kívül nagyon sok egyéb izom pl: (mellizom, bicepsz)  illetve a környéken található kötőszövetes képlet diszfunkciója  is okozhatja a  különböző vállövi vagy lapocka problémákat.

Mindig alapos feltérképezés, kikérdezés, funkcionális vizsgálatok szükségesek a pontosításhoz, és  a probléma megoldásának terápiáját  csakis egyénre szabva érdemes összeállítani. A megoldás mindig komplex.

 

Mit tehetünk?

  • kötőszövetes lazítás
  • passzív, illetve aktív  nyújtások
  • az ízület mobilizálása
  • az ízület stabilizálása
  • és a megfelelő vállövi ritmus  helyreállítása személyre szabott mozgás tréninggel, illetve testtartásjavítás

Megosztás:

  • Kattints ide a Twitter-en való megosztáshoz(Új ablakban nyílik meg)
  • Facebookon való megosztáshoz kattintás ide.(Új ablakban nyílik meg)
  • Megosztás a Google plusszon(Új ablakban nyílik meg)

Kapcsolódó bejegyzések

Bejegyzés navigáció

Combpólya feszítő izom és térdfájdalom összefüggése
MEDICAL FITNESS

Mottó:

Kevés dolgot tudsz azonnal megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!

Legolvasottabb cikkek

  • MEDICAL FITNESS
  • Váll bajok
  • Combpólya feszítő izom és térdfájdalom összefüggése
  • Plantar fascitis (talpi bőnye gyulladás)
  • Szemtréninggel a helyes testtartásért

Keresés

Itt találkozhatsz velem

Fitness termek:
- MayaFitness
- Budapest, XVI. kerületi privát stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
czmonic@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

Olvasnivaló

  • MEDICAL FITNESS
  • Váll bajok
  • Combpólya feszítő izom és térdfájdalom összefüggése
  • Plantar fascitis (talpi bőnye gyulladás)
  • Szemtréninggel a helyes testtartásért
  • A szavak ereje a rehabilitációban és a fájdalmak megélésében
  • Hogyan őrizzük meg gerincünk természetes görbületeit

Oldalak

  • Bemutatkozás
  • Dietetikai tanácsadás
  • EDZÉS VIDEOK
    • #775 (cím nélkül)
  • Egészséges étel ötletek
  • NMPT-természetes mozgásminta tréning
  • Privát stúdió
  • Sportrehabilitáció
  • Személyi edzések
    • Alakformálás
    • Gerinctorna
    • Kismama torna
    • LÉGY FITT – SÉTA – KÖR MÓNIVAL
    • Online edzések
    • Testtartáselemzés
  • MEDICAL FITNESS
  • SportRehab Blog
  • Galéria
  • sportrehab.hu

Címkék

core izmok fogyókúra fáradság tanács testsúly tréning túlterhelés

Elérhetőségek

Fitness termek:
- MayaFitness
- SugárFitness
- Budapest, XVI. kerületi privát stúdió

Telefon:
+36 70 320 9105

e-mail:
czmonic@gmail.com

- Facebook:
sportrehabilitaciosedzo

© 2022Szilágyi Mónika | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.